適當的營養必然包括執行許多重要任務的健康早餐。 首先，它以能量飽和身體，也觸發新陳代謝。 此外，早餐對於想要減肥的人很重要，因為白天會降低食慾。
快速和健康的早餐
早上沒有足夠的時間準備一些複雜的菜餚，所以在選擇菜單時，值得考慮烹飪的速度。 營養學家建議優先考慮碳水化合物早餐，碳水化合物是能量的來源。 不要混合碳水化合物和蛋白質，所以選擇其中一種。
適當營養的早餐選擇：
- 水果和蔬菜 。 最簡單和最快的選擇是準備一份沙拉，你可以用酸奶來填充。 另一個流行的解決方案是冰沙 ，不同的水果和蔬菜在攪拌機中加入水並混合。
- 粥和全麥麵粉面包 。 這些食物富含複合碳水化合物，能夠提供能量。 粥最流行的版本是燕麥片，但你也可以吃蕎麥，小麥或小米。
麵包可以作為健康三明治的基礎。 如果需要，可以在烤箱中烘乾。 - 雞蛋 。 另一種選擇是早餐的健康膳食，這是一個很好的蛋白質來源。 他們可以簡單地煮熟，但也有各種煎蛋和炒蔬菜，蔬菜和肉炒雞蛋的食譜。
- 酸奶產品 。 如果沒有時間準備任何菜餚，那麼只需吃奶酪，並添加一些堅果，水果，漿果和果嶺。 奶酪 是烹飪砂鍋或芝士蛋糕的理想基地。 你可以吃酸奶或在其基礎上烹製各種雞尾酒。 另一個有用的選擇是幾塊硬奶酪或白色。