食物和產品的熱量含量是人體攝入多少能量的指標。 當 每天的熱量 比正常少時 - 身體減肥，當體重減輕時 - 體內飽滿。 這就是為什麼保持平衡和堅持最佳指標的重要性。
具有最低卡路里含量的產品
每個減肥人士都應該了解低卡路里的食物，以便在飲食中定期使用。 我們為您提供最簡單和最有用的電池列表。
這份名單中的領導者是植物產品：
- 海甘藍 - 每100克5千卡;
- 黃瓜 - 每100克10-15千卡;
- 生菜葉 - 每100克15千卡;
- 番茄 - 每100克14-19千卡;
- 蘿蔔 - 每100克20千卡;
- 菠菜 - 每100克21千卡;
- 捲心菜 - 每100克21千卡;
- 茄子 - 每100克24千卡;
- 甜椒 - 每100克28千卡;
- 蘿蔔 - 每100克28千卡。
第二名 - 乳製品：
- 低脂開菲爾 - 每100克30千卡;
- 低脂酸奶 - 每100克50大卡;
- 牛奶 - 每100克58千卡;
- 脫脂凝乳 - 每100克86千卡。
關於第三種 - 低脂肉製品，家禽和魚類：
- 鱈魚每100克70千卡;
- navaga - 每100克73 kcal;
- 腎臟 - 每100克77卡路里;
- 比目魚 - 每100克80千卡;
- burbot - 每100克81千卡;
- 心臟 - 每100克87千卡;
- 鯉魚 - 每100克96千卡;
- 雞 - 每100克165千卡;
- 牛肉 - 每100克187千卡;
- 土耳其 - 每100克197千卡;
- 兔 - 每100克199大卡;
- 每100克羊肉203千卡。
創建飲食時應考慮產品的熱量含量以減輕體重。 它可以是牛奶蔬菜或蛋白質蔬菜，確保 多餘的重量 迅速有效地消失。
飲食中的熱量含量
通常，這種飲食的卡路里攝入量的上限，不應超越。 如果你不想等待結果，請停在1200千卡。 我們提供的飲食含有大約這種卡路里量。
- 早餐 - 綠茶，來自兩個雞蛋或燕麥粥的雞蛋。
- 午餐是任何湯和清淡蔬菜沙拉的一部分。
- 小吃 - 一杯酸奶或開菲爾。
- 晚餐 - 帶蔬菜裝飾的魚，雞肉或牛肉（土豆除外）。
飲食對應於健康飲食的佳能，所以你不必擔心飲食的持續時間：你可以堅持它，只要你想，直到你達到結果。 每週體重減輕0.8-1.5千克。