水稻在東方美食尤其受歡迎，這是一個生動的例子 - 壽司和麵包卷。 在我們的人群中也是最受歡迎的，它被用於烹飪各種裝飾品。 隨著越來越多的人堅持適當的營養，許多人對米飯中的熱量有多少感興趣。
要了解croup有多麼有用，只需看看那些飲食基於其用途的人，例如中國人或日本人。 找到完整的人其中幾乎是不可能的，但這些人以其長壽和優秀的健康著稱。 所有這一切都可以簡單地解釋：米飯中的卡路里含量很低，維生素，礦物質和其他物質含量很高。 有幾種類型的大米，每種大米對於一個人來說都是有用的。
大米中的卡路里數量及其減肥效益
如果你想擺脫多餘的重量，然後給你的偏好糙米。 由於這種c子含有大量的纖維，這有助於從衰變產物中更快地飽和和清潔腸子。 讓我們回答一個更重要的問題 - 完成的糙米中含有多少卡路里。 100克的能量值為110千卡，相比之下，在所有物種中使用較少的普通白米中含有116卡路里。 正如你所看到的，差異並不顯著，然而，“效用”並不取決於卡路里或缺少卡路里，我們使用的碳水化合物多少，簡單或複雜。 所以，白米是指簡單的碳水化合物，具有高GI（血糖指數）和卡路里，並且不及時燃燒，以脂肪形式儲存。 糙米 - 與白色完全相反 - 是一種複雜的碳水化合物，飽和時間長，GI低。 另外不要忘記，當你在煮熟的米飯中加入糖，油，牛奶和卡路里時，菜餚正在增加。
由於營養成分豐富，米飯具有以下特性：
- Croup對心血管系統和腎臟的工作有積極的影響。
- 涉及消化道壁，這對於發現有潰瘍或胃炎的人特別重要。
- 含有大米本身就是卵磷脂，有利於影響心血管系統的活性。
- 糙米有助於降低血糖，這對糖尿病患者很重要。
如何使用減肥？
迄今為止，有大量基於使用米飯的飲食。 經常 在大米上 使用 禁食的日子 ，這可以讓你清潔腸子，同時減輕一些體重。 您也可以用一部分煮熟的穀物替代主餐中的一種，這樣也可以在保持均衡飲食的同時獲得良好效果。