如果你屬於那些“有用的”減肥的追隨者，在這種減肥的過程中，你不需要用單一飲食來消耗身體，那麼你就會意識到，為了擺脫體重過重，三天的禁食是不夠的，瑜伽鍛煉對減肥是理想的。 今天我們將討論瑜伽對理性減肥的好處。
減肥的過程
瑜伽是一種古老的印度藝術，不僅結合了練習，還有姿勢 - 體式，還有一種治療系統 - 阿育吠陀，以及它自己的哲學教學。 因此，應該採取瑜伽，不僅是減肥的一種方式，而且還可以作為擺脫各種遺傳和慢性疾病以及出色預防的機會。
首先，你的食慾會影響減肥瑜伽。 你很快就會注意到，你開始吃得更少了，同時也完全飽和了。 你的新陳代謝正常化，身體包括一個從積累的“垃圾”清洗的程序，經過幾次課程後，你的心情就會煥然一新，任何有害的食物都會被你自願拒絕。
複雜性
瑜伽練習完全拒絕高負荷運動，所有練習都以靜態形式進行，或者以復合體的形式進行，一種運動流入另一種運動。 儘管如此，你將會體驗到的負載綽綽有餘，因為掌握特定的體式格局並不那麼簡單。
氣息
執行減肥腹部瑜伽練習的最重要的元素，或其他，是正確的呼吸。 在瑜伽中，練習時嚴禁屏住呼吸。 呼吸應該平穩，一旦呼吸節奏中斷，就要停止運動。 保持機架向上，直到可以均勻地呼吸。
哈達瑜伽
減肥最常見的運動是哈達瑜伽。 考慮哈達瑜伽的一系列練習。 在這種情況下，我們不進行靜態練習，而是製作一個複雜的動作，讓每個動作流向另一個動作。 鍛煉非常適合晨練，因為它們非常類似於貓的覺醒。
- 起始位置 - 坐在地板上，我們坐在我們的腿上，彎下身子，雙手放在膝蓋上。 我們將手放在手印的胸部位置，將雙手放在背後，將我們的胸部放低至膝蓋。 我們躺在小孩的姿勢下。
- 逐漸爬起來，做一個波浪和洞穴。 高跟鞋後面的手，背部彎曲。 我們回到了孩子的姿勢。 我們再次彎腰並坐在貓的姿勢中。 我們從尾骨向上發起一個波浪，順利地變成了孩子的姿勢。
- 我們再次重複對脊柱的四捨五入，並轉換成貓的姿勢。 現在我們站在我們的手指上，尾骨向上延伸，手臂和腿都伸直。 背部是平坦的，山的姿勢。 我們深吸一口氣，站在腳趾上，流入貓。
- 我們重複三次一隻貓在坐姿中偏轉。 雙手向前伸展，我們提出正確的大腿，膝蓋從地板彎曲90°，左腿伸直。 我們將雙手拉向天空，將手掌連接至胸部，同時伸直前腿並伸展襪子。 再次彎曲右腿並返回到姿勢的孩子。 我們重複左腿。
我們以孩子的姿勢完成了複合體。
課程規則
- 練習在薄墊上進行。
- 只能用鼻子呼吸，房間應該通風良好。
- 所有練習都是在空腹進行的。
- 對於初學者，課程不應超過15分鐘。
- 在幾個月後，最簡單的放鬆練習就完成了