沒有一個人不能對付自己。 為了幫助改善您的健康狀況，爭取多年來女性獲得的身體功能障礙，恢復活力並成為健康的生活方式，每位女性都將幫助瑜伽。
瑜伽本身結合了一套練習，適當的營養，鍛煉身體及其淨化，以及其他許多治療方法。 瑜伽將有助於應付心身疾病並消除其原因。
尤其不可否認的是瑜伽對於在現代世界中生活在不斷壓力下的女性的益處，因為“瑜伽”字面意思是“連接”，“連接”。 它可以讓你實現身體和靈魂的和諧。 為了女性瑜伽的益處，他在著名的著作“瑜伽 - 女性的珍珠”中描述了吉塔艾揚格爾。 這本書對初學者很有用。
為什麼瑜伽對女性有用？
- 增強健康和免疫力;
- 身體被清洗;
- 改善精神狀態，增加壓力抵抗力;
- 加強韌帶，發展聯合流動性。
初學者女性瑜伽
類的一般規則：
- 房間必須始終通風。 如果天氣允許，最好在街上練習;
- 優選天然材料容易和非限制性運動的服裝;
- 在早上進行。 如果沒有這樣的機會，那麼在你舒適的時候上課，但一定要空腹吃東西，最好是在最後一餐後3小時;
- 課程應該在地毯或個人地毯上進行。 從不在床上;
- 初學者應該在有經驗的教練的監督下 - 在小組中或單獨地進行參與。
- 需要逐漸增加負荷（根據年齡，身體發育和身體能力進行鍛煉）;
- 課程必須按照嚴格的訓練順序進行，以減輕肌肉的壓力和放鬆。 複雜的練習可以由一位經驗豐富的教練給你做;
- 靜態和動態練習的交替。 為了改進適應性;
- 有必要放鬆鍛煉中不涉及的肌肉;
- 將注意力集中在整個身體的感覺上，分開的部分;
- 強制性呼吸控制。
女子瑜伽：練習
練習的複合體應該由三部分組成：
- 強制性部分 - 熱身。 在熱身複合體中，進行動態練習和站立姿勢。
- 然後我們移動到坐姿的姿勢，在這個位置也進行呼吸練習，自我按摩，一般的放鬆。
- 為了完成你需要的研究姿勢，在俯臥位，倒立姿勢，對位和完全放鬆下進行。
某些類型的女性瑜伽
道教對女性的瑜伽將會非常有用，因為這是美麗，沉默，與上帝融合的教義。 這種瑜伽課程是基於人體能量的循環，內臟器官的自我按摩加強以及聯合練習。 體育鍛煉最小化，鍛煉可以坐著或躺下進行。 這種方法可以讓你不僅在身體上工作，而且還可以放鬆身心。
昆達利尼女性瑜伽是一個現代化的方向，旨在消除疲勞，壓力。 昆達里尼被翻譯為“折疊成蛇的形式”。 據信昆達里尼的能量位於脊柱的基部。 課程的目的是“喚醒蛇”，將昆達里尼的能量提升到脊柱上，揭示人的創造潛力。