醫生Bubnovsky - 減肥運動

Bubnovsky博士因其獨特的體操而聞名,這有助於擺脫背部和關節的疼痛。 他還介紹了有助於應對體重過重的練習。 Bubnovsky 減肥類是基於對身體的複雜影響。 通過常規簡單的練習,你不僅可以調整你的身材,還可以改善你的整體健康。

由醫生Bubnovsky減肥運動

該綜合體是基於這種方法 - 運動療法,基於在訓練中使用你身體的力量。 為了達到這個結果,有必要以一種複雜的方式解決問題的解決辦法,即立即在多個領域採取行動。

Bubnovsky的減肥秘訣:

  1. 對身體硬化產生積極影響,但請記住,你需要逐步完成所有事情。 低溫會激活新陳代謝,這對減輕體重很重要。 每天,建議採取對比淋浴。
  2. 醫生建議您定期去桑拿浴室,在那裡您可以清潔身體。
  3. 每天至少要喝1.5升水。 正常的身體工作和體重減輕需要液體。
  4. 同等重要和 適當的營養 ,所以放棄對身材有害的卡路里和食物。

觀察這些建議以及一系列練習,您可以在短時間內取得好成績。

充電博士Bubnovsky減肥可以包括這樣的練習:

  1. 第一個練習是從瑜伽。 建議您在一天中的任何時間都使用它。 站在牆壁附近,讓腳跟,小腿,臀部和背部緊貼在牆上。 在腹部畫出來,伸展起來,就好像你是一棵正在成長的樹。 腳後跟應該從地板上撕下,但不要將它們從牆上移開。 練習的持續時間為1分鐘。 當它已經很容易承受分配的時間,這是值得做這鍛煉Bubnovsky減肥腹部和側壁沒有牆。 請記住,保持身體平直很重要。
  2. 要執行下一個練習,您需要一個支持,您可以為此握手。 理想 - 一個運動的樓梯,但不是所有的房子,所以一個穩定的椅子或桌子可以。 同時準備兩個網球。 要接受起跑位置,你需要站在距離樓梯最近的地方,並將腳放在球上。 之後,做仰臥起坐,雙手一定要挺直。 當它將獲得保持平衡和正確執行此練習Bubnovsky減肥,有必要使其複雜化。 在一家體育用品商店裡,購買小型足球已經成為他們的目標。 一切都要慢慢做,不要陷入雙方。
  3. 接下來的鍛煉Bubnovsky在家裡減肥也取自瑜伽,它被稱為“魚”。 要快速了解如何正確執行該操作,您可以拿起應位於刀片之間的球。 放鬆你的頭,讓它向後靠。 順便說一句,這個練習將幫助擺脫第二個下巴。 當清楚身體應該採取的位置時,球應該被移除,並且所有必須重複,相同。 建議睡眠後立即執行半分鐘。 為了完成這個練習是一個伸展運動,坐下並伸出雙手向下呼氣。
  4. 在充電結束時,值得做Bubnovsky博士鍛煉腹部減肥,但它也會放鬆脊柱 - 半橋。 躺在你的背上,彎曲你的膝蓋,向上推臀部,使你的身體形成一條直線。