培訓期間適當的營養是可以用於多篇文章的主題。 雖然，如果你深入一點，沒有什麼複雜的。 最主要的是要用自己的意志力來放棄自己，而忽視你胃的挑釁。
在訓練期間適當醒來
請記住或記下 在訓練之前 的 飲食中， 您需要注意碳水化合物和蛋白質，但嚴格禁止 在訓練 之前， 訓練 期間和 之後的 脂肪。 長時間含有大量脂肪並長時間在胃內的食物會引起噁心和絞痛，並且在運動過程中也會引起不適。
因此，運動時的食物應盡可能低。 通常的食物中，雞腿可以用乳房，豬肉和小牛肉來代替，而煎雞蛋只能從蛋白質中製備。 你唯一能夠承受的是訓練前的一條小魚。
在訓練期間喝什麼？
液體對我們的身體非常重要。 運動期間的水有助於控制和工作心臟，並出汗。 在訓練之前，你需要喝一杯水，但每5-10分鐘練習一次，你需要喝一點。 你喝的水量取決於鍛煉過程中分配多少汗水。 培訓期間，您可以使用電解質飲用特殊飲料，但如果課程持續一個多小時。
獲得者在訓練期間
漲價是含有大量蛋白質和碳水化合物的特殊添加劑。 與一些運動員的有機體有系統地花費大量精力和精力的事實相聯繫，雖然他們身體瘦弱，但他們只需要蛋白質 - 碳水化合物雞尾酒：
- 獲得者減少疲勞並恢復能量平衡;
- 由於其組成中的蛋白質，漲幅大大增加了培訓期間氨基酸的供應;
- gayners在短時間內恢復肌肉張力並增加細胞內能量;
- 同性戀者提供了一個機會，將平均體重增加到每月1-3公斤;
BCAA在訓練期間
BCAA（來自英國的支鏈氨基酸） - 一種由3個氨基酸與支鏈組成的複合物 - 異亮氨酸，纈氨酸和亮氨酸。 這些是蛋白質非常重要的組成部分。 這種氨基酸複合物的接收對肌肉組織的恢復至關重要。 這種氨基酸的有效劑量約為5-10克，在運動前，運動中和運動後立即服用。