第一次， 維生素A是 從胡蘿蔔 中 分離出來的，所以這個小組得名於類胡蘿蔔素 - 來自英文單詞“胡蘿蔔”，意思是胡蘿蔔。 今天，它是一種明亮的橙色，胡蘿蔔色，維生素A與我們聯繫在一起。讓我們來談談什麼是維生素A缺乏和它導致什麼。
缺乏症狀
第一個症狀是“夜盲症”。 進入黑暗中明亮照明的房間，看看你的眼睛適應黯淡的時間多長時間：
- 在幾秒鐘內 - 視黃醇，你是沒事的;
- 約10秒是缺乏維生素A的症狀;
- 20秒或更長時間 - 您不僅需要考慮服用維生素補充劑，還應該預約眼科醫生。
這個實驗表明缺乏維生素A是無條件地由視力決定的。 同樣一種好的探測器也是帶有頭髮的皮膚 - 許多女性為低質量的護理產品或與年齡有關的變化欺騙乾性皮膚和易碎頭髮。 事實上，身體明顯缺乏維生素。
但不僅對於皮膚的壓痛，視黃醇。 他負責的任何結締組織。 所以，在這裡，你還可以包括內臟的外殼，包括支氣管，因此，支氣管炎和哮喘的惡化。
如同任何其他維生素的缺乏一樣，維生素A缺乏的跡像是：
- 牙齦的敏感性;
- 快速疲勞，減少工作量;
- 缺乏性慾望。
我們補充維生素A的平衡
有了一個不好的，但不是一個悲慘的結論，我們將轉向如何填補缺乏維生素A的問題。首先，讓我們談談它與其他微量元素的結合。
鐵和鋅是維生素A的理想伴侶。為了消化維生素A，將它們的胡蘿蔔素合成並輸送到細胞中，它需要維生素A的鋅導體。
維生素E - 作為這兩種維生素的功能是相似的，症狀也將是相同的。 因此，如果您不確定您缺少的是什麼，請服用維生素A和E的廣泛複合物。
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維生素A的最佳來源是魚肝油和 魚油 ，以及牛肝，蛋黃，牛奶，奶酪，黃油，奶油和奶酪中的大量視黃醇。 維生素A - 胡蘿蔔素存在於植物性食物中 - 杏子，桃子，豆類，菠菜，胡蘿蔔，豌豆，甜椒，西蘭花。
但是，為了從蔬菜製品中攝入維生素A，必須以食物形式食用。