許多運動員使用肌酸 ，這有助於獲得令人難以置信的結果。 但讓我們看看肌酸是否會傷害身體。 統計顯示副作用的百分比非常小，約為4％。 許多實驗只顯示肌酸對身體的正面影響，但仍然有一些例外。
水分在體內滯留
消費食品添加劑的運動員中最常見的問題。 肌酸延緩水分，但它根本沒有害處。 這種現像是絕對正常的，並且完全不可見。 你可以確定過量的水，只有當你站在秤上時，你看不到超過2公斤。 不建議減少流體的數量或飲用任何方法來擺脫它。 一旦停止使用補充劑，液體本身就會消失。
脫水
使用肌酸會導致脫水。 這種影響是由脫水引起的，因為許多代謝過程，鹼性平衡等都會受到影響。為了解決這個問題，有必要增加每日飲水量。
胃的問題
消耗肌酸的另一個後果是消化系統疾病。 如果你吃這種營養補充劑，你可能會感到腹痛和噁心。 這在啟動階段最常出現。 為了擺脫這種情況，只能飲用 膠囊中的 優質 肌酸， 並減少總消費量。
肌肉痙攣
這是一種非常罕見的現象，與脫水或大量鍛煉有關。
正如你所看到的，肌酸的消耗有很少的禁忌症，與許多好處相比，這是完全不重要的。