肌酸是一種直接參與肌肉和神經細胞能量代謝的有機化合物。 他在我們身體中的存在在160年前就已經揭露。 肌酸在腎臟，肝臟和胰臟中合成，然後通過血液傳遞到肌肉。 但肌肉已經存儲並將其用作能量來源。 在任何身體活動，運動和一般存在中，肌酸對我們都是必需的。
肌酸也被稱為我們身體的能量庫，或肌肉燃料。 它增加耐力並提高效率。 我們身體產生得越多，釋放的能量就越多。 對於需要什麼肌酸，運動員最為了解。 畢竟，對他們來說肌肉起著特別重要的作用。
我們從食物中獲得的大部分肌酸。 我們得到的越多，我們的身體就會分配更多的能量。 但是，自然界認為，人體合成的肌酸的大致體積為每天2克。
這對於正常的生活來說已經足夠了，但是對於成就才能是不夠的。 這就是為什麼肌酸以體育活性添加劑的形式使用，主要用於健美運動。
這是由於肌酸的另一個功能 - 延緩水分，增加肌肉細胞的體積。 由於這一點，肌肉看起來更有吸引力，更好地感知鍛煉。 因此，在運動員中，肌酸被用於增加肌肉質量。 肌酸對我們身體的另一個作用是由於乳酸釋放的控制。 但是當我們長時間練習或不習慣使用時，這就是它導致肌肉燒灼感的原因。 因此，肌酸有助於訓練後恢復得更快，並再次開始練習。
肌酸也被認為是減肥的佐劑。 美國科學家的研究證明了這一點。 通過增加肌酸的幫助訓練的有效性，脂肪細胞和體重減輕的早期燃燒。
肌酸在哪裡找到？
如前所述，我們用食物獲得肌酸。 但不與任何。 有些產品肌酸含量較高。 不僅要知道運動員，還要知道積極的生活方式。 為什麼我們需要肌酸，我們確定。 而且他不僅需要運動員。 現在稍微介紹一下它的含義。 畢竟，為了增加能量，最好使用天然來源的肌酸。
最大量的肌酸含有動物來源的產品：魚，肉，乳製品。 例如，要獲得2克肌酸，你需要吃半公斤牛肉，或者400克豬肉，或者600克鱈魚，或者200克鯡魚。 當然，通過組合產品，肌酸消化得更好。 但現在人們明白為什麼男性積極參與健身活動，所以倚靠肉類。 但為了充分利用肌酸的供應，你只需要吃得過飽。 因此，肌酸最常用作純淨形式的添加劑。 那些不想建立肌肉的人，這種接受肌酸的形式是任何東西。
當然，我們中的很多人都會過慣久坐的生活方式。 因此，身體不需要大量的能量，因此不需要肌酸。 畢竟，肌酸的作用與體力消耗一起發生。
儘管肌酸與許多男性相關，但對於女性來說，其消費量也沒有意義。 科學研究表明，肌酸對男性身體的影響比對女性身體的影響更敏感。
但是，為了形成一個圖形，使用肌酸，值得記住的是，即使是運動員身體活躍， 肌酸 過量 也會導致副作用 。 而且醫生建議只在進行積極的體能訓練的情況下為您的身體提供額外的肌酸。