任何先進的運動員都知道格納是一種含有碳水化合物的蛋白質,其中只有三分之一的蛋白質。 這是一種高卡路里飲食,可讓您在健身房內擺放更多食物,增加 體力, 並有助於增加肌肉質量。 考慮如何正確飲用格納。
可以喝女孩格奈嗎?
平均含量為15% - 30%蛋白質和50% - 70%碳水化合物。 正是這種比例的組件可以讓你獲得大量的訓練能量。 然而,由於它的組成,即使是做了很多努力工作的男人也並不總是避免添加脂肪。 不推薦女孩參加,他們的新陳代謝自然比男性慢,而這種高熱量的手段會引起脂肪量的增加,這對於某個人來說不太可能是理想的效果。 但是,有些人喝酒 - 但這只是在高負荷定期訓練的情況下。
此外,不建議所有容易肥胖的人使用本品。
我應該什麼時候喝一杯格納呢?
專家建議在鍛煉前1.5小時服用混合物,以補充能量儲備並提高培訓的效率和效果。 力量不僅會增加,而且還會是耐力的門檻。
另一種服用格爾納的方法是在沒有機會接受普通食物的情況下使用它,而不是進食。
你應該如何喝這個geener?
在服用蓋崙製劑時,應避免身體脫水並喝大量的水。 每天服用相同劑量的格奈兒,正確計算它非常重要,否則你的體重會快速增長。
注意以克為單位的日常攝入量的基準重量的規範。
功率/重量 | 50公斤 | 60公斤 | 70公斤 | 80公斤 | 90公斤 | 10公斤 |
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4單 | 80 | 92 | 104 | 116 | 128 | 140 |
3單 | 90 | 106 | 122 | 138 | 154 | 170 |
2單 | 100 | 120 | 140 | 160 | 180 | 200 |
不要超過指定的劑量 - 你不會從中得到更多,但你可以輕鬆增加體重。 用任意量的果汁,牛奶或冷水稀釋蓋厄納。 小心,在熱水中,蛋白質會失去它的特性,事實上,你會殺死部分產品。
多少次喝一杯gener?
不管你每天的攝入量是多少,最好把它分成兩部分。 第一次喝第二次早餐(午餐前),第二次 - 在訓練後 。 如果沒有訓練,則用小吃替換它。