迄今為止，有簡單的食譜，讓每個人都可以在廚房裡創造不僅美味，而且健康的菜餚飲食不同的菜餚。 第一道菜和第二道菜以及甜點和小吃中，品種很寬。
飲食的菜 - 雞肉和西葫蘆的蛋奶酥
這是任何一餐的絕佳佳餚，也受到兒童的歡迎。
配料：
- 雞肉剁碎 - 300克;
- 小西葫蘆 - 1個。
- 蛋 - 1個;
- 澱粉 - 0.5湯匙。 匙;
- 黃油 - 25克;
- 鹽味道。
準備
用刨絲器清洗蔬菜骨髓，並將其與碎肉，雞蛋和澱粉混合。 加入鹽，混合併在模具上鋪展。 頂部有一小塊油。 在蒸籠上煮半小時的蛋奶酥。 你可以在上面倒奶酪。
與飲食美味的菜 - Panacota
堅持適當的營養很難放棄甜食，但有 飲食甜點 。
配料：
- 明膠 - 1湯匙。 勺子;
- 牛奶0.5％ - 100毫升;
- 低脂奶酪 - 400克;
- 蜂蜜 - 1湯匙。 勺子;
- 水果或漿果 - 100克。
準備
首先，明膠應浸泡在一杯熱水中，然後將水果切成塊。 當明膠膨脹時，將其添加到牛奶中並放在最小的火上，使其沸騰。 結合蜂蜜，奶酪和牛奶。 最好在攪拌機中研磨所有東西。 在模具中放入水果並用凝乳塊倒入。 在冰箱裡過夜。
與飲食減肥 - 雞烤肉串
這道菜適合午餐和晚餐，可以在盛宴上享用。 作為配菜，您可以選擇在烤箱中烤製的蔬菜或在烤架上烹飪。
配料：
- 圓角 - 400克;
- 洋蔥-0.5片;
- 鹽和胡椒。
準備
圓角應切碎，可用刀或絞肉機完成。 加入切碎的洋蔥，鹽和胡椒粉，然後徹底攪拌。 推薦幾次餡料擊打桌子，以便空氣消失。 用濕手，形成長方形的肉餅並將其種在扦子上。 在烤箱裡 烤羊肉串 ，在用羊皮紙覆蓋的烤盤上鋪設坯料。 在200度烹飪半小時。