西葫蘆減肥 - 一個美麗的身材飲食食譜！

包含西葫蘆減肥的飲食，由於蔬菜的特殊成分，可獲得極佳的效果。 這是最低熱量的食物之一，在幾個小時內產生飽腹感，同時積極燃燒腹部，臀部，腰部問題部位的脂肪層。

西葫蘆 - 組成

對於飲食菜單，通常使用 富含纖維素 和維生素的低熱量食物。 第一種，像海綿一樣，清潔腸道表面的緻密有害沉積物，第二種 - 保持免疫力並給予能量。 一個人在兩餐之間沒有經歷痛苦的飢餓是很重要的。 西葫蘆的化學成分是一組可以快速減肥並保持飽滿的物質。 它含有大量的水和膳食纖維。 100克蔬菜中含有：

• 蛋白質 - 0.6克;
• 脂肪 - 0.3克;
• 碳水化合物-4.6克;
• 纖維素-1克;
• 水 - 93克。
• 維生素 - B，A，C，D，E，H，K，PP;
• 微量元素 - 錳，鎂，鈣，硒，鐵。

飲食在西葫蘆上

食物配給是基於身體的基本需求而形成的。 它不能被剝奪蛋白質，脂肪，碳水化合物。 否則，1-2天后，一個人會經歷昏睡，虛弱，不適。 西葫蘆飲食減肥包括其他產品，提供每日所需的基本物質：

• 低脂品種的肉或魚（熟或烤）;
• 低熱量蔬菜（番茄，胡蘿蔔，捲心菜）;
• 蔬菜（沙拉，洋蔥，蒔蘿）;
• 少量植物油;
• 檸檬（果汁用於拌沙拉）。

許多飲食禁止使用鹽。 但是不斷增加食物的人，很難改變習慣。 食物變得新鮮，其不尋常的味道不會引起健康的食慾。 因此，在食物，普羅旺斯香草，通常的香料中加入一點鹽，同時觀察西葫蘆菜單，但最重要的是 - 不要熱忱，不要過度菜餚。

南瓜和黃瓜飲食

什麼樣的飲食習慣在一周內​​給人驚嘆的結果？ 這個菜單不僅使用西葫蘆進行飲食，而且與黃瓜的化學成分相似。 它們完美結合，它們含有大致相同量的液體，纖維。 如果西葫蘆減肥與黃瓜交替使用，食物配給將得到有效編制。 例如：

1. 在第二次早餐和小吃期間，您可以從黃瓜 ，蘋果和菠菜中喝冰沙 。
2. 第一份早餐，午餐和晚餐包括一道燉，烤或生西葫蘆。

西葫蘆在飲食過程中應經受最低限度的熱處理。 在滅火或烘烤過程中，一些維生素和營養物質會丟失。 從生西葫蘆你可以得到更多的好處。 如何煮西葫蘆減肥，讓他們保持美味？ 如果它們是沙拉的主要成分，那麼它們可以預先浸泡在葡萄酒醋中，加入等量的糖和鹽。

西葫蘆減肥 - 食譜

烹飪西葫蘆減肥的過程並不會造成任何困難，即使那些不喜歡在廚房裡亂來的人也是如此。 所有產品都便宜又實惠，其中一些在後院生長。 應該記住，熱處理後的蔬菜越硬，其保留的有用物質越多。

西葫蘆湯減肥

配料：

• 新鮮西葫蘆 - 3件（年輕，中等大小）;
• 土豆 - 2件（大小 - 中等）;
• 植物油 - 1湯匙。 一把勺子（最好 - 橄欖）;
• 鹽和黑色粉末胡椒 - 品嚐。

準備

1. 土豆和西葫蘆碎成小立方體，並在平底鍋上鋪上一層平整的層。
2. 倒水。 如果你想做一個濃湯，那麼液體應該幾乎覆蓋了蔬菜。
3. 煮食物直至軟化。
4. 將肉湯加入單獨的容器中。
5. 蔬菜在攪拌機中切碎，直至搗碎。
6. 加入肉湯，攪拌至均勻。
7. 用鹽和胡椒調味，加黃油攪拌。
8. 煮沸後取出。 西葫蘆的減肥湯應該以溫暖的形式食用。

西葫蘆在烤箱裡減肥

配料：

• 西葫蘆年輕，小（他們不需要從種子清洗） - 3件;
• 洋蔥 - 1個中型頭;
• 雞蛋生雞肉 - 3件;
• 麵粉（最好是更高檔次） - 3湯匙。 匙;
• 植物油 - 1湯匙。 勺子;
• 綠色（任意數量）;
• 鹽和胡椒 - 根據口味偏好。

準備

1. 在磨碎的西葫蘆和洋蔥上用攪拌機或格柵研磨。 排出果汁。
2. 雞蛋煮沸並碎成所得蔬菜團塊。
3. 加入剩餘的2個生雞蛋，青菜（香菜，蒔蘿，香菜 - 根據喜好），麵粉，少許胡椒粉和鹽。
4. 將蔬菜塗在烤盤上，之前用油潤滑。
5. 在烤箱中烤40-45分鐘。 您可以通過製作燉西葫蘆切片（切成立方體並在上面撒上磨碎的奶酪）來修改該菜。

冰沙與西葫蘆減肥

配料：

• 西葫蘆年輕的小尺寸 - 1件（不能從核心清理）;
• 檸檬汁（擠出半個檸檬）;
• 蒔蘿新鮮 - 1茶匙;
• 杜松子 - 2件（可以用其他水果代替）。

準備

1. 將蔬菜和其他產品壓碎，放入攪拌機中徹底切碎。
2. 您可以添加品嚐您最喜愛的草藥和調味料（少量）。

西葫蘆沙拉減肥的

從簡單的減肥原料夏南瓜沙拉準備。

配料：

• 年輕的小型蔬菜（如果軟而薄，西葫蘆纖體不能脫落）-1片;
• 新鮮番茄，中等大小 - 4件;
• 植物油（最好是橄欖油） - 2湯匙。 匙;
• 大蒜丁香 - 3-4件;
• 綠色品嚐;
• 一點鹽。

準備

1. 西葫蘆沖洗，切斷花梗，必要時去皮。
2. 切成薄環或半環，壓迫半小時。
3. 排出果汁。
4. 粉碎綠色，切番茄。
5. 加鹽調味，混合所有成分。
6. 在火上加熱油，並加入3-4瓣切碎的大蒜。
7. 用油，倒入蔬菜，讓沙拉浸泡（從減肥西葫蘆飲食食譜包括磨碎的大蒜，這是添加到已冷卻的黃油）。

從減肥西葫蘆油條

配料：

• 新鮮的南瓜 - 1公斤;
• 洋蔥頭 - 1個;
• 生雞蛋 - 2-3件;
• 中型胡蘿蔔 - 2件;
• 香料 - 根據口味的喜好。

準備

1. 從綠皮上剝下蔬菜，必要時從種子上剝下。
2. 在一個大刨絲器上搗碎小西葫蘆。
3. 放上10分鐘，然後在這段時間合併演出的果汁。
4. 胡蘿蔔洗淨，清潔。
5. 在一個大刨絲器上磨碎胡蘿蔔。
6. 將洋蔥切成小立方體。
7. 將蔬菜合併成一塊。
8. 開進雞蛋混合物，加入香料。
9. 用植物油潤烤烤盤並在烤箱中加熱。
10. 形成薄煎餅並放在烤盤上。
11. 用中火在烤箱中烘烤15-20分鐘。

蔬菜燉西葫蘆減肥

這是當西葫蘆飲食可以結合不同的蔬菜品嚐的菜。

配料：

• 西葫蘆年輕與綠皮 - 3件;
• 保加利亞胡椒新鮮（最好是紅色） - 2件;
• 胡蘿蔔新鮮中等 - 2件;
• 洋蔥中等大小 - 1頭;
• 中等大小的新鮮番茄 - 4件;
• 青菜（香菜，蒔蘿） - 品嚐;
• 一小撮鹽和一點黑胡椒粉;
• 植物油（優選橄欖油）。

準備

1. 用洋蔥和胡蘿蔔在植物油上烤至金黃色。
2. 將胡椒切成小塊或立方體。
3. 入睡時切小塊的西葫蘆（它們初步清除皮膚）。
4. 從西葫蘆將執行果汁。 蔬菜繼續燉，直到液體體積減少2倍。 然後加入去皮的4個西紅柿（它們需要用沸水灼燒 - 然後很容易去除皮膚）。
5. 加鹽和胡椒調味。
6. 撒上草藥。