冰沙，其食譜不是飲食和健康營養中的最後一個地方，它是由新鮮或冷凍的漿果，水果和蔬菜以及乳品，發酵乳和其他成分製成的。 濃稠的飲料可以代替早餐或晚餐，用大量的維生素飽和身體，並且不會傷害身體。
如何準備冰沙？
水果和漿果和蔬菜冰沙是基本的食譜，不需要特殊的烹飪準備和特殊的知識。 每個人都有正確的建議和正確的配料比例，熟悉了飲料準備的基本時刻，這樣每個人都能夠應付這個過程。
- 要為早餐或晚餐準備冰沙，您必須首先處理固定式攪拌機的存在，這可以輕鬆應對將飲料成分粉碎成奶油質地。
- 漿果，水果或蔬菜可以採取新鮮或冷凍，在室內條件下經受住10-15分鐘。
- 建議不要在飲料中添加超過五種組分。
- 嘗試品味，有必要考慮到產品的兼容性。
香蕉冰沙
最受歡迎和最受歡迎的冰沙是帶有香蕉的簡單食譜 。 香蕉果肉與所有漿果，水果，甚至蔬菜和草藥完美結合。 以下是可用作實驗基礎組合的飲料製備的最簡單版本。 為了方便飲用牛奶的吸收，可以用核桃或椰奶代替。
配料：
- 香蕉 - 2件;
- 糖或蜂蜜 - 1-2湯匙。 匙;
- 牛奶 - 1,5杯。
準備
- 將新鮮或輕微凍乾的去皮香蕉放入攪拌機中。
- 加入牛奶，甜味劑並打開裝置將內容物變成均勻的奶油塊。
- 帶香蕉的冰沙倒入玻璃杯中，立即送達。
草莓冰沙
漿果冰沙也不少。 通常，該飲料是用草莓製備的，如果需要的話，可以補充覆盆子，黑莓或其他可用的漿果。 該組合物傳統上與牛奶一起引入或用奶油，天然酸奶，果汁代替。 作為甜味劑使用蜂蜜，糖，糖漿或其他甜味物質。 當使用冷凍漿果或水果成分時，不能加入冰塊。
配料：
- 草莓 - 300克;
- 牛奶 - 125毫升;
- 糖或蜂蜜（可選） - 品嚐;
- 冰 - 5個骰子。
準備
- 將草莓洗淨並將萼片清理乾淨，如果需要，加入其他漿果或水果。
- 倒入牛奶，使大塊變甜，放入冰塊，研磨成分，直至變成嫩泥。
- 用草莓溢出冰沙融入玻璃杯中，裝飾新鮮漿果的能力。
冰沙配芹菜
接下來，您將學習如何從芹菜製作冰沙。 這種飲料是針對業餘愛好者的，因為不是每個人都會喜歡他的辛辣香氣和不尋常的味道。 然而，如果你對這種有價值的蔬菜毫無疑問的支持，不要錯過利用維生素提神混合物的建議的機會。 在這種情況下，蘋果可以用胡蘿蔔，香蕉或其他蔬菜或水果和漿果成分替代
配料：
- 芹菜莖 - 2個;
- 蘋果 - 2件;
- 獼猴桃 - 2個;
- 水或果汁 - 0.5杯。
準備
- 淨化蘋果和獼猴桃，將水果切成立方體並放入攪拌機的容器中。
- 加入切碎的芹菜莖，倒入水中，衝出內容物，直至光滑搗碎。
- 水果和蔬菜冰沙 - 需要立即提交的食譜。
冰沙與奶酪
下面的食譜將幫助你弄清楚如何在家裡加入奶酪來製作冰沙。 所獲得的美味比純粹的水果或蔬菜變化營養更豐富，並且可以成為全面的全套早餐，用維生素和能量定性地填充身體。 在飲料中，您可以添加幾勺您最喜愛的燕麥片或任何其他穀類麥片，或進入盤碟堅果或乾果的成分。
配料：
- 乾酪 - 100克;
- 香蕉和橙 - 每個1件;
- 蜂蜜 - 1湯匙。 勺子。
準備
- 去皮和切片的香蕉和橙片與奶酪一起放入攪拌機的容量中。
- 加入蜂蜜並沖洗內容物直至平滑。
- 準備後立即吃冰沙。
冰沙與蘋果
對於糖尿病患者來說，蘋果冰沙將是一個偉大的開始，或者僅僅是那些想要正確健康飲食的人。 這種飲料是在不加糖的情況下製備的，如果需要，可以用天然蜂蜜加糖，這只會增加益處。 它會強調和加強喝一小撮肉桂粉的味道，你可以通過使用不同脂肪含量的牛奶或者用不含添加劑（奶油）的天然酸奶來代替它來調整它的熱量含量。
配料：
- 蘋果 - 2件;
- 牛奶 - 200毫升;
- 蜂蜜（可選） - 品嚐;
- 肉桂 - 1-2茶匙。
準備
- 去皮和切碎的蘋果放在攪拌機中，加入蜂蜜和肉桂調味，倒入牛奶，研磨。
- 蘋果冰沙是基本的食譜，需要立即歸檔，以避免玻璃內容物變黑。
用黃瓜冰沙
蔬菜冰沙 在膳食營養 方面 尤其 受到 需求，因為它們有助於最大限度地清潔身體，減輕體重和恢復體型。 以黃瓜為基礎的最受歡迎的變種，由其他蔬菜或水果和漿果成分補充。 任何實驗獲得的滿足個人喜好的混合物只會對身體有益。
配料：
- 黃瓜 - 3件;
- 蘋果或獼猴桃 - 2件;
- 薄荷 - 3個分支機構;
- 水煮沸 - 200毫升。
準備
- 將洗過的黃瓜切成片，放入攪拌機中。
- 加入去皮和切片的蘋果或獼猴桃，薄荷枝條，倒入水中，衝出內容物，直至獲得光滑的馬鈴薯泥。
- 準備好之後立即將飲料放入眼鏡中。
牛油果冰沙
特別營養和非常好吃的是帶鱷梨的水果冰沙 。 飲料是用香蕉或蘋果，獼猴桃或漿果準備的。 任何組合都會找到它的崇拜者，只會對身體有益。 主要成分可以補充大豆或堅果牛奶，酸奶或在這種情況下，通常開菲爾。
配料：
- 成熟的鱷梨 - 1個。
- 香蕉 - 1個;
- 克菲爾 - 300毫升;
- 蜂蜜 - 1湯匙。 湯匙或品嚐;
- 薄荷 - 2片葉子。
準備
- 淨化牛油果，切碎果肉，並與香蕉片一起送入攪拌機
- 加入蜂蜜和酸奶，投入薄荷葉並沖洗內容物直到它們被搗碎。
- 如果需要，可以在含有克菲爾的冰沙中加入冰塊。
菠菜冰沙
像其他任何菠菜綠色冰沙飲料一樣，它具有優異的特性，對身體有著寶貴的清潔效果，可以充滿必需的維生素和有益元素。 葉子可以與任何蔬菜甚至水果混合在一起，不僅可以讓您有機會健康地恢復精力，還可以享受飲用的美味。
配料：
- 菠菜葉 - 1杯;
- 香蕉 - 1個;
- 杏仁牛奶 - 1杯。
準備
- 將洗乾的菠菜葉放入攪拌器的碗中，加入去皮的香蕉（理想的是冷凍）。
- 倒入牛奶杏仁，打出內容物，直至獲得光滑的馬鈴薯泥。
- 烹飪完畢後立即倒入飲料，倒入眼鏡。
冰沙配燕麥片
準備 燕麥 早餐吃 冰沙， 你可以肯定，身體會收到一整天的能量和活潑的必要費用。 通常，在香蕉或蘋果的參與下準備飲料，將它們隨意地與漿果或其他組分一起選擇。 按照包裝說明的要求，首先用一部分開水或熱牛奶先沖泡c，然後才可以用它來製作飲料。
配料：
- 燕麥片 - 2湯匙。 匙;
- 香蕉 - 1個;
- 橙，柑橘或漿果 - 品嚐;
- 蜂蜜 - 品嚐;
- 天然酸奶 - 150毫升。
準備
- 在設備的能力放置釀造冷卻燕麥片，橙子，清除他們的白色電影或漿果，蜂蜜和酸奶。
- 用燕麥片和香蕉打滑冰，直到光滑。
- 將飲料倒在眼鏡上並立即送達。