卷是一種壽司，它們被包裹在稱為“nori”的藻類中。 這種小吃由各種海鮮製成。 通常使用蝦，章魚，魷魚，扇貝，貽貝，螃蟹，龍蝦，魚子醬以及不同類型的紅色魚。 此外，餡料可以是鱷梨，新鮮或醃黃瓜，蘑菇，奶酪，當然還有米飯。
減肥卷
如果你減肥，並且你關心麵包的卡路里含量，你可以保持冷靜。 卷的卡路里含量不同，所以您可以選擇最低卡路里含量。 所以，卷的卡路里含量取決於它們的填充量。 例如，一塊紅魚或黃瓜卷的卡路里含量只有40卡路里。 如果它們是由奶酪，魚和鱷梨製成的，則一塊的卡路里含量將為140千卡。 大量的額外卡路里增加了奶油奶酪，所以選擇奶油卷，小心點，從灌裝過程中讀取。
一般來說，卷是早餐或午餐的絕佳選擇，因為大米是一種膳食產品，其與蔬菜和魚類的組合對人體具有非常有益的作用。 也就是說，如果餡不太油膩，這道菜不會破壞你的身材。 此外，卷中的卡路里要么是複雜的碳水化合物，要么是有用的脂肪酸，而且它們中的有害卡路里非常少。 這道菜對蛋白質，脂肪和 碳水化合物來說 是非常平衡的，而且平均熱量含量約為90-120千卡。
當然，如果你在家做飯，控製卷的卡路里含量會更容易。 你只能用低卡路里的食物製作餡，例如鱷梨和黃瓜或低脂魚。
卷三文魚，蟹肉棒和黃瓜
配料：
- 蟹棒;
- 水稻;
- 醃三文魚;
- 黃瓜;
- 電梯;
- 醬油。
準備
先加入糖和食醋，然後煮飯。 米應該很粘。 細條黃瓜，魚和蟹棒。 讓紫菜片更平滑一面。 我們用水潤濕藻類，沿著一條邊撒上一條魚，黃瓜和棍棒，把醬汁倒在米飯的另一邊。 我們將所有東西都捲成一卷並切成碎片 - 這道菜已準備就緒。
卷蘑菇
配料：
- 黃瓜;
- 醃製蘑菇;
- 水稻;
- 米醋;
- 鱷梨;
- 電梯;
- 檸檬。
準備
將米醋，糖和檸檬汁輕輕倒入小火中不沸騰。 將大米煮至熟並用所得醬調味。 鱷梨，蘑菇和黃瓜切成小條。 把米飯，蔬菜和蘑菇放在海苔片上，用卷包好，切成幾片。 它變成了一個有用的和低卡路里的菜。
上面給出的食譜卷 - 低熱量，因此它們可以安全地在家中烹飪，並且高興地消費並且不會擔心該圖。
烘焙卷的卡路里含量
如果你更喜歡烤麵包卷，你可以吃它們，但這種熱量比簡單的熱量要高得多，因為它們是用油烹製的。 熱捲的熱量可以達到700卡路里，因此早上應該使用這道菜，以便每天消耗額外的卡路里。 不要熱心，夠兩三件。
正如你所看到的，經典麵包卷是一種低卡路里和健康的菜餚。 你可以經常使用它，不要害怕你的身材。 但你不能說熱捲，所以很少一點點吃，特別是如果你堅持低熱量食物的原則。