在盆腔區域是人體最重要的器官和系統。 腸道負責消化，免疫防禦的形成以及皮膚，頭髮和指甲的美麗，而臀部和腰骶部肌肉參與運動並主要決定生殖系統的健康狀況。 行走在臀部是正常化骨盆器官功能和保持肌肉張力的理想練習。
使用在臀部上行走
這種培訓不是一個新的發明。 步行是由健身教練和物理治療專家練習的。 由她的醫學博士開發。 Neumyvakin早在上個世紀70年代就有了。 下面列出了在臀部行走的練習：
- 在教皇的運動改善血液循環，並防止小骨盆停滯現象;
- 在女性臀部行走的益處對於泌尿生殖系統和生殖系統是有益的。 這是一個很好的預防婦科疾病，對於男性來說，醫生建議這樣的訓練來增加效力;
- 作為這種鍛煉的結果，後背，下肢和臀部的肌肉得到加強。 減少神經炎，腰痛的風險。 向老年人展示這種鍛煉以防止流動性受到限制以及肌肉骨骼系統受傷後的人員;
- 作為訓練的結果，臀肌收緊，他們的音調增加。 皮膚光滑，蜂窩組織炎消失;
- 消除 便秘 ，尿失禁，直腸脫垂風險降低等敏感問題。
如何執行？
要在臀部上行走，你需要坐在地板上，在與身體垂直的身體上拉直腿。 手可以彎曲在肘部，在運動過程中稍微幫助自己，並且當鍛煉被充分掌握時，由於其複雜性，可以通過頭部獲得它們。 用右腳向前推右臀部，開始運動。 與此同時，向前移動案例的右側。 重複身體的左側，從而向前移動。 走到房間的盡頭，朝相反的方向移動，只移動背部。
注意姿勢並保持直立是非常重要的。 不要將腳拖到地板上，而要在重量上移動時保持它。 首先，你可以做三組10-15次，然後增加鍛煉的持續時間。 你不僅可以前後移動，而且可以左右移動。
禁忌行走在臀部
首先，我必須說，你只能通過伸展開始訓練。 也就是說，建議執行一次小的費用。 衣服應該舒適順滑，防止皮膚摩擦，並且在地板上鋪設墊子也很重要，否則在寒冷的表面上可能會感冒。 婦女在月經期間以及急性疾病患者中禁用訓練。
那些想要提高運動效果的人，可以對腳部進行任何加重，並對臀部肌肉進行更深入的研究，以便在訓練計劃中加入更嚴肅的體育鍛煉 。 在課程結束時，淋浴並用營養霜擦擦大腿和臀部的皮膚，可以起到抗脂肪的作用。