細長的腿總能吸引別人的意見，但並不是很多人可以誇耀他們。 要取得良好的效果將不得不做出很大的努力。
非常重要的是身體負荷，可以讓你擺脫多餘的脂肪和泵肌肉。
需要做什麼練習來減肥？
有許多不同的訓練選項，所以每個人都可以為自己找到正確的方向。 讓我們仔細研究最簡單易懂的練習：
- Makhi 。 站在椅子上，抓住背部。 先抬腿，大腿水平，然後收回。 之後，先將右側抬起，然後再將左側腿抬起。 從3組中的每條腿開始重複10次。
- 瀑布 。 這種減肥腿部運動非常受歡迎，因為它可以帶來很好的效果。 直立，讓雙腿分開肩寬。 用一隻腳踩一步，同時坐在膝蓋上，直到形成一個直角。 另一條腿應該保持靜止，但支撐移動到腳趾。
知道如何蹲下減肥是很重要的，因為這個 練習可以 產生很好的效果。 腿應該放在肩膀的寬度上，並且當行使腳後跟不應該脫落。 下蹲應該緩慢，這樣才能感覺到肌肉緊張。 應該降低，直到膝蓋形成一個直角，並且不應該越過腳趾。 你需要吸氣，放下，並在攀爬時呼吸。 不要做超過25次的重複。 為了取得良好的效果，至少有三種方法值得。
另一個緊迫的話題是如何 跳繩 減肥。 這種有氧訓練是最實惠的，因為你只需要有一根符合你身高的繩子。 在鍛煉過程中，腿部應該在膝蓋處稍微彎曲，只有腳趾應該接觸地面。 理想的節目：5分鐘內。 有必要每秒執行1次跳轉，然後在15分鐘內執行。 步伐增加，一秒鐘內你需要做兩次跳躍，完成訓練的速度再次放慢。