肥胖是一種與脂肪代謝受損相關的疾病。 如你所知，防止出現問題比擺脫它容易，這同樣適用於肥胖症。 如果你遵循一些簡單的規則，你不會害怕 體重過重 。
肥胖的原因和預防
多年來，超重問題的緊迫性並未喪失。 這種疾病的出現有幾個主要原因：營養不良，缺乏體力活動，不良的消化系統習慣和疾病。
在任何年齡段，肥胖的診斷和預防都很重要，因為這種疾病的兒童和青少年的比例每年都在增加。 主要工作應旨在確保消耗的卡路里量不超過花費的金額。
預防肥胖 - 營養
造成體重增加的人體最有害的產品，含有快速碳水化合物。 首先它涉及各種糖果和甜點，從中很難拒絕。 順便說一下，兒童和青少年肥胖的預防主要是基於對這些產品使用的限制，因為孩子們非常喜歡甜食，可以大量食用。 禁食類包括快餐，巧克力，各種小吃，糕點，高級麵粉的麵食，還有碳酸飲料。
專家建議改變每日菜單，並在其中包括有用的產品：穀類食品，新鮮蔬菜和水果，肉類，魚類，漿果。 甜食可以用甜乾果和堅果代替。 在第一階段，您可以計算吃的卡路里數量，以免超出限制。
預防肥胖和超重 - 身體活動
在整個一天中，身體會消耗能量，但有時脂肪不能儲存在身體裡是不夠的，例如，這適用於從事久坐工作的人。 在這種情況下，運動是強制性的。 你可以在健身房練習，例如去跳舞，健身，健身和游泳 。 如果沒有時間，那麼可以在家中進行大量的練習。 專家建議選擇你喜歡的綜合體重要的是要注意，培訓應該持續至少一個小時。 每周至少做三次。