沙拉 - 一種通用菜餚：它可以是清淡，豐盛，溫暖和寒冷，用作小吃，點心或主餐。 最重要的是 - 沙拉有很多種選擇，當你厭倦了一種食譜時，你總能找到新的食譜。 根據你使用什麼樣的食物來做沙拉，這道菜可以有不同的卡路里。 使用飲食沙拉減肥，你可以減肥而不會感到虛弱的飢餓感。
膳食沙拉：卡路里含量
低卡路里的飲食沙拉 - 肯定會導致沙拉的排名，這是用於減肥。 作為配料，除了土豆，玉米，豌豆，胡蘿蔔和甜菜外，他們還使用生蔬菜，水煮或烤蔬菜，有時還會加入水果或漿果，煮雞胸肉。 一份正常的蔬菜沙拉中的一小部分與輕量化 - 約50千卡，加上雞 - 高達100千卡。
通常，準備沒有蛋黃醬的飲食沙拉，使用下列選項之一作為敷料：
- 1：1檸檬汁和橄欖油的混合物;
- 檸檬汁;
- 香醋，葡萄酒或蘋果醋 ;
- 不含填充物的天然酸奶;
- 天然酸奶和芥末的1：1混合物;
- 醬油;
- 醬油1：1與蒜泥混合;
- 1％克菲爾（特別適合黃瓜）。
為了獲得令人驚異的口味，建議嘗試和補充不同變化的沙拉沙拉。
簡單的飲食沙拉
現在最大的需求是簡單的食譜，為此準備不需要太多時間。 請注意以下選項：
小黃瓜沙拉
配料：
- 黃瓜 - 2-3件;
- 洋蔥綠色 - 1束;
- 醋6-9％ - 5湯匙。 匙;
- 橄欖油 - 2湯匙。 匙;
- 香菜，蒔蘿，鹽，黑胡椒 - 品嚐。
準備
黃瓜切成薄筷子，從上面放綠葉和綠洋蔥。 做一個敷料，混合醋，油，鹽和胡椒粉。 倒入沙拉，靜置5-10分鐘。 完成！
日本沙拉
配料：
- 黃瓜 - 2片;
- 甜椒 - 1個;
- 水煮雞胸肉 - 100克;
- 醬油 - 1/3杯;
- 大蒜 - 2-3瓣;
- 芝麻 - 品嚐。
準備
用薄筷子，雞胸肉片切黃瓜和辣椒。 用醬油和大蒜混合調味醬，倒入沙拉，加入芝麻。
清淡的飲食沙拉
“輕盈”沙拉
配料：
- 西紅柿 - 1個;
- 黃瓜 - 2片;
- 甜椒 - 1個;
- 任何葉子沙拉 - 1束;
- 香菜，蒔蘿，大蔥 - 品嚐。
準備
所有材料隨機斬，填入任何調味品。 這種沙拉既可以作為配菜，也可以作為獨立的菜餚。
“快”沙拉
配料：
- 香菇切醃 - 1鍋;
- 黃瓜 - 2-3件;
- 任何葉子沙拉 - 1束;
- 酸奶， 芥末 - 去品嚐。
準備
把黃瓜切成片，切生菜，用蘑菇把所有東西混合起來。 添加敷料，混合2份酸奶和1份芥末。
美味的飲食沙拉
通常，美味的沙拉包含比快速食物更多的食物。 雖然他們的準備時間有點大，但他們的口味完全合理。
烤蔬菜沙拉
配料：
- 茄子 - 1個;
- 保加利亞辣椒 - 1個;
- 番茄 - 1個;
- 洋蔥 - 1件;
- 萵苣葉 - 4-5片;
- 醬油，蒜 - 味道。
準備
把所有的蔬菜切成片，用烤架上的烤架或烤架上的油炸。 然後將蔬菜放在萵苣葉上，剩下的葉子撕裂並放在上面。 通過混合2份醬油和1份大蒜來添加敷料。