任何積極參與其中的人都會努力充分利用所有的活動，以便消耗更多的能量并快速減肥。 在這方面，當深蹲很受歡迎時，消耗多少卡路里的問題變得非常流行。 這是最受歡迎的練習之一，可在家中和健身房中使用。 許多女性每天都用它來保持臀部和大腿的嘴巴開胃。
蹲下多少卡路里？
目前，科學家還沒有推導出一個確切的公式，可以讓我們計算蹲坐的卡路里消耗量。 這是非常合乎邏輯的，因為單獨蹲坐並不會使你的身材達到理想狀態 - 最好是將它們包括在復雜的 訓練中， 以便不會影響一組孤立的肌肉，但是會立即影響很多人。
研究蹲坐時消耗多少卡路里的問題，你可以找到各種各樣的數字。 考慮到蹲步是體操的一部分，你可以根據步速和初始體重來計算能量消耗從250到350千卡/小時。 也就是說，蹲10分鐘，你將平均花費大約50千卡。 這個數字很容易增加：只需拿起體重1.5-2公斤的啞鈴，10分鐘內消耗的熱量約為60千卡。
為什麼蹲舉對減肥至關重要？
除了短期燃燒卡路里之外，蹲坐肌肉有助於增加肌肉代替脂肪。 肌肉質量在生命中燃燒的卡路里要比脂肪多，肌肉越多，脂肪堆積越快。 因此，在訓練中加入 仰臥起坐 非常重要。 此外，這項練習確實是保持臀部基調和改善形狀的最佳選擇之一。