小腿肌肉的厚度通常不取決於人的體格。 所以，世界上最苗條的女人可能會有脂肪和沒有吸引力的雞蛋，一般來說，這說明缺乏運動活動。 因為我們正在談論真正強大的肌肉，所以鍛煉減輕犢牛的體重應該是密集和耗時的。
減少犢牛體積的練習複合體由兩部分組成 - 加強肌肉並將其拉伸。
演習
- 蹲下 - 雙腿連在一起，膝蓋相連，雙手握拳，吸氣時我們慢慢坐下，伸出手臂，呼氣 - 我們站起來，舉起雙手穿過頂部。 表演 - 20次。
- 雙腿放在一起，雙手放在腰上，腳趾上爬下來。 膝蓋在一起，爬到最大，收回臀部。 我們執行20次。
- 在肩膀寬度上的腿，上升到襪子，並沒有下沉，我們“腳掌”在地板上 - 撕下一隻腳，我們用腳趾在地板上擊敗它，然後第二隻腳。 我們重複20次。
- 我們站在腳後跟前後20步。
- 結合練習3和4 - 用腳趾做10次“拍打”，然後用腳後跟10步。 這個練習對於全犢大約需要做10次，否則不會有效果。
- 雙肩寬，站在腳趾上，我們數到10，然後往下走。 我們做10個方法。
- 我們收回左腿，彎曲右腿，拉伸小腿肌肉。 我們越彎曲膝蓋，拉伸越強。 我們改變了我們的腿，並支持10票據。 我們需要製定幾種方法。
- 蹲下，把手指放在襪子上。 我們伸直膝蓋，完全拉直雙腿，身體保持傾斜。
- 對於最後的 練習， 我們需要一個平台或一個高度 - 我們把襪子放在台上，爬上襪子，然後把腳後跟放在地上。 所以我們拉伸小腿肌肉。