心臟手術意味著密集的心肺功能。 在她的幫助下，你可以增加新陳代謝，降低血液 膽固醇 和開始減肥過程。 適用於脂肪燃燒的有氧運動適合在大廳和家中進行訓練。 有幾條規則可以使活動有效。 主要條件 - 培訓的規律性，所以每周至少做三次。 對於乾燥，最好每週練習3-6次。
心臟在家燃燒脂肪
為了從訓練中獲得良好效果，最好在早餐前和負荷後進行。 心臟的最佳持續時間是45分鐘。 它應該從15分鐘開始，逐漸將時間增加到指定的最大值。 每個練習都應該用幾種方法重複，從3開始，以6為目標，每次重複15-25次。
複雜的脂肪燃燒練習：
- Birpi 。 這是一個非常有效的練習，可以為幾乎所有的肌肉群提供負載。 首先，將雙手放在地板上蹲下，然後在跳躍中將腿抬回並保持水平位置。 做一個俯臥撑 ，然後跳起來，抬起你的腿跳起來站起來。 盡可能快地嘗試練習的步驟。
- 以水平姿勢跑步 。 這個練習為腹部脂肪的燃燒提供了極好的心肺負荷，同時鍛煉了雙腿的肌肉。 重點說謊，把直臂放在你的肩膀下。 或者，拉起胸部，然後左側，然後右側膝蓋。 快速鍛煉身體。
- 跳下去 。 跳躍，深深地向前，蹲伏，直到前腿的臀部與地面水平。 從這個位置，盡可能跳高，完全拉直腿。 著陸時，稍微彎曲膝蓋，然後再次進行攻擊。 重要的是，在執行弓步期間，感覺到肌肉拉伸，當跳出時 - 收縮。
- 與棉花俯臥撑 。 燃燒脂肪的心血管負荷應指向不同的肌肉。 俯臥撑可以讓你的雙手工作，同時還可以在背部和胸部施加負擔。 把重點放在躺下，做俯臥撑，然後，急劇地頂起頂部，在空氣中製作棉花，登陸後只需做下面的俯臥撑。