許多人的日常生活節奏並沒有給出去大廳的機會，但有一個選擇可以保持形狀 - 為家庭購買模擬器。 選擇合適的模型取決於材料能力，人員可以為設計分配的區域以及期望的結果。
模擬器為腿和臀部為家
為了方便選擇合適的模擬器，我們建議您關注最流行的選項。
- 橢圓機 。 幫助實現良好結果的最有效選擇之一。 額外的獎勵也是手，背部和身體其他部位的肌肉。 要注意第一個結果，經過幾週的定期培訓後才有可能。 為了適應這樣的 模擬器， 你需要有一個大面積。
- 跑步機 。 這是臀部和臀部流行的模擬器之一，您可以在家中使用它。 主場賽道的優勢在於無論天氣條件和一天中的哪個時段都可以隨時運行。 另外，您可以更改設置，簡化或使任務複雜化。 缺點包括設計佔用大量空間的事實。
- 鍛煉腳踏車 。 如果你不能在街道上踩踏，那麼優先選擇這個模擬器。 儘管主要負重是針對臀部和臀部，但通過定期訓練，您可以改善新聞和背部的狀況。 許多模型都有能力調整負載，這可以提高培訓的效率。 從踏板上腳的說明來看，它取決於腳的哪一部分會受到更多的張力。 例如，如果你用腳的中間部分按壓踏板，則小腿肌肉將受到更大程度的訓練。 當
重點將由手指進行，然後小腿將工作。 - 步進 。 腿部和臀部最緊湊的家庭鍛煉設備之一。 儘管規模很小，定期培訓有助於取得良好的效果。 對步進模擬器的練習在樓梯上行走，這給腿部和臀部的肌肉帶來重大負擔。 另外，在這個模擬器上進行的訓練將有助於協調運動，並調整姿勢。 要達到理想的效果，您必須每天花費不到20分鐘。
- 健身模擬器 。 這個房子的模擬器不僅適用於臀部，也適用於新聞和其他肌肉。 一個男人緊貼著模擬器的手，站在踏板上，將雙腿伸向兩側。 建議每天練習半小時。