關於哪些產品會降低血糖，主要對糖尿病患者以及希望擺脫 體重過多的 人感興趣。 首先 - 這很重要，因為這取決於實際上，他們的生活，而第二個 - 有必要擺脫多餘的重量。
什麼食物可以降低血糖？
原則上，這個問題是錯誤的，因為沒有產品直接影響糖的含量。 這種食物的目的是減輕胰腺的負擔，這意味著這個機構更容易生產胰島素。 選擇了降低 血糖的 類似產品，重點是降低 血糖指數 。 建議您的飲食選擇少於50個單位的產品。
每日菜單包括可以生吃的蔬菜，以及煮，燉和蒸。 不應該懷疑這些產品的益處，因為它們包括不同的維生素，礦物質和膳食纖維，這些都有利於影響血糖水平。 什麼產品，即蔬菜，幫助降低血糖：耶路撒冷朝鮮薊，豆類，大蒜，生菜，捲心菜等。
一定要包括在你的菜單水果，這是一個很好的替代甜食，這是禁止的。 建議吃櫻桃，這是一個優秀的抗氧化劑和容易消化纖維的來源。 注意檸檬，它可以降低血糖指數高的食物的影響。 什麼食物，即水果，降低血糖：蘋果皮，柑橘和鱷梨。
對於烹飪，建議使用香料，這也對減少糖量的動態產生積極影響。 在食譜中使用醋，芥末，薑和肉桂。
為了防止糖的數量增加，並使其水平正常化，了解哪些食物能夠減少糖分很重要：
- 燕麥片 。 經常食用這種穀類食品，可以顯著降低患糖尿病的風險。 它有很多纖維，使糖分正常化。
- 堅果 。 它們含有豐富的物質，有助於減緩血液中糖分的吸收過程。 有限制，所以不建議每天吃50克以上。
- 保加利亞辣椒是紅色的 。 這種蔬菜不營養，還含有豐富的抗氧化劑和抗壞血酸。 胡椒有助於穩定血糖，並且還增加了身體的保護功能。
- 魚 。 談到什麼產品，你可以減少血糖，你不能不提及魚，因為科學證明，每周至少服用兩次，你可以將糖尿病的風險降低25％。 熱處理的最佳選擇是烘烤和蒸煮。
- 肉桂 。 這種香料的成分包括多酚，纖維和鎂 - 有助於減少血液中葡萄糖含量的物質。 定期使用0.5茶匙，這將減少糖尿病的風險。 粉可以添加到穀物，醬料，各種飲料和甜點。
- 鱷梨 。 這種水果的成分包括許多有用的物質，不僅可以降低血糖升高的風險，還可以增強免疫力。 這些物質包括脂肪酸，纖維，蛋白質和礦物質。
- 耶路撒冷朝鮮薊 。 這種不受歡迎的產品含有胰島素和果糖，因此它可以使新陳代謝正常化，並且還可以去除有害物質並有助於減少血液中葡萄糖的含量。