家中有效減肥的最快飲食

過量的體重是現代社會的一個普遍問題，這是由於使用有害的食物和不活躍的生活方式造成的。 有很多不同的技術可以 糾正這個數字 ，並在幾天內給出結果。

最流行的飲食快速減肥

在您想要看起來令人驚嘆的重要活動之前，您可以使用其功能和規則準備不同類型的快速減肥飲食。 選擇一種有用的技術來減肥並且不會傷害身體非常重要。 為了保持結果，最好在之後遵循 適當的飲食 。

蕎麥飲食適合快速增長的瘦肉

蕎麥適合那些想在不損害健康的情況下改正身材的人。 快速減肥的最佳飲食不僅包括蕎麥，還包括克非爾。 有幾條規則應該考慮：

1. 為了保持最大的利益，建議晚上吃粥，而不是做飯。 禁止使用鹽，油和其他添加劑。
2. 堅持菜單不超過10天，因為你可以傷害你的健康。
3. 最好選擇開菲爾2.5-5％脂肪。

   早餐	NOSH	午餐	晚餐
   第1-4天	50克粥和250克開菲爾	250克酸奶	60克粥和250克酸奶	像早餐
   第5天和第6天	50克粥和茶	250克酸奶	100克粥和250克開菲爾	就像在早期那樣
   第7天	200克粥和1公升開菲爾

飲食上的蔬菜快速有效

如果你設定了一個目標 - 扔幾磅，那麼飲食應該包括蔬菜。 快速減肥的最佳飲食可持續一個月，建議在夏季消費時，蔬菜種類繁多。 蔬菜的每日標準是最多1.5公斤。 菜單看起來像這樣：

1. 星期一 ：蔬菜湯，200毫升低脂開菲爾，水果和茶。
2. 星期二 ：蔬菜湯，一湯匙馬鈴薯，一茶匙低脂醬油，蔬菜和茶。
3. 星期三 ：星期一菜單。
4. 週四 ：蔬菜湯，5個香蕉和1.5升牛奶。
5. 週五 ：蔬菜湯，5個西紅柿，瘦魚或魚片，250毫升酸奶和茶。
6. 星期六 ：菜單與星期五完全相同。
7. 週日 ：蔬菜湯，水果，蔬菜，低脂醬的1點鐘床，250毫升酸奶和茶。

蛋白質飲食為快速生長薄

想要忘記增加體重的人應該停止使用有害的碳水化合物。 快速減肥最簡單的飲食持續一周，並允許您投擲四公斤。 每日 最低發 熱量 為1200千卡。 不要忘記喝水，喝1.5公升水。 示例菜單：

1. 早餐 ：吐司，幾匙乾酪5％和0.5湯匙。 開菲爾5％。
2. 小吃 ：不結實的水果。
3. 午餐 ：豆湯，100克魚片，蔬菜沙拉和茶。
4. 小吃 ：幾個堅果和一個橙子。
5. 晚餐 ：0.5湯匙。 燕麥粥，煮雞蛋和綠茶。
6. 睡前 ：150毫升低脂酸奶。

豆飲食快速減肥

豆製品是植物蛋白的優秀供應商，有助於忘記長時間的飢餓，使身體飽和。 從飲食建議排除甜，油炸，烘烤，煙熏和醃製。 快速減肥的快速飲食建議使用白豆品種。 你需要堅持七天。 將來，最好在菜單中放入含有豆類的菜餚。 喝大量的液體以避免便秘是很重要的。

飲食明星快速減肥

許多女性，看著女演員，歌手和模特，欣賞他們的外表，夢想成為同一個人物的擁有者。 在負責任的活動前，星星使用最快的飲食。 為了應對這個數字的缺點，排除菜單中的脂肪，甜味，鹹味和香料。 在家快速增長瘦的飲食有一定的規則清單：

1. 飲食的基礎是蛋白質產品，它是非脂肪的。
2. 所需的每日液體量為1.5升。
3. 菜單是嚴格的，不能承受所有的，但效果是值得的，因為14天你可以甩掉至少5公斤。
4. 對於特定的術語，完全需要拒絕早餐。
5. 所呈現的菜單重複兩次。

胡蘿蔔飲食快速增長瘦

橙根很好吃，所以應該包含在減肥菜單中。 快速飲食減肥腹部和側面應觀察三天，甩掉2-3公斤。 這種食物系統的優點是，你可以根據需要吃盡可能多的胡蘿蔔，但其他食物是禁止的。 不要忘記喝水，每天的數量是1.5升。

從根作物，你可以製作果汁和沙拉，可以充滿檸檬汁。 你也可以不加糖和水喝綠茶。 它應該每天吃六次，那麼就不會有飢餓感。 由於消化，心臟和血管，慢性疾病和懷孕等問題，禁止最快的胡蘿蔔飲食。 隨著減肥不適應該放棄。

減肥藥快速減肥

對於呈現的食物系統，選擇年輕的西葫蘆和更好的西葫蘆。 快速減肥的便宜飲食包括吃蔬菜和果皮，因為它集中了更多的營養。 您可以在菜單中加入其他蔬菜和低脂肪 蛋白質食物 。 示例菜單：

1. 早餐 ：將250克蔬菜（西葫蘆，胡蘿蔔和洋蔥）放入，一片黑麥麵包和茶。
2. 小吃 ：青蘋果和1湯匙。 酸牛奶。
3. 午餐 ：300克西葫蘆小胡瓜，200克魚片和茶。
4. 小吃 ：一份沙拉和蘋果汁。
5. 晚餐 ：一對塞滿了軟奶酪和蔬菜西葫蘆和茶的夫婦。