電視在我們的生活中仍然扮演著重要的角色。 在幾十個國家播出的真人秀節目“體重和快樂”，不僅促進了健康的生活方式，而且還提供了關於適當營養，健康生活方式和適當運動訓練的非常寶貴的知識。 該電視項目的一名培訓師Igor Obukhovsky提供減肥練習，該項目的參與者已證明其有效性。 目前，你可以找到很多視頻，清楚地顯示如何玩體育減肥。 您可以在這篇文章中看到的其中一個視頻。
伊戈爾奧布霍夫斯基演習的複雜
與伊戈爾奧布霍夫斯基一起鍛煉非常簡單和愉快：一個充滿活力的年輕人，感染他的動作：你想和他一起做，變得更好！ 考慮一下它的一個複合體，它可以讓你把這樣一個問題區域，如臀部和臀部：
- 在訓練之前進行熱身訓練 ，或者是慢跑15分鐘，或者是跳舞節目或者運動自行車，或者如果時間允許的話，也可以是自行車。
- 鍛煉“ 寬蹲 ” 。 起始位置：腳比肩寬，彼此不平行，但展開45度。 在靈感的啟發下，往下走，拉回骨盆直到大腿與地面平行，並使身體稍微向前傾斜。 在呼氣時，上去，但不要將膝蓋拉直到最後。 做3-4套15-20次。
- 練習“單腳滑行” 。 起始位置：左腿在前面，所有的體重，右後方和地面接觸，背部是平坦的。 吸氣，向前傾，用右手碰地板。 在呼氣 - 舉起。 以一種方式和另一種方式製作三組20種方法。 如果您難以保持平躺，請使用椅子或牆壁進行支撐。
- 鍛煉“把腳放回去” 。 起始位置：站在左腳上，將右後方拉出並放在地面上，使地面只接觸腳趾。 呼氣時，將右腿向對角線後退。 腰部應該保持均勻！ 吸氣時 - 將腿恢復到原始位置。 進行20次練習，接觸地面，然後再接觸20次 - 不要觸碰，加快速度和彈簧。 重複另一條腿。 每英尺應該有三種方法。 如果您難以保持平躺，請使用椅子或牆壁進行支撐。
- 鍛煉腰部 。 起始位置：躺在你的背上，雙手放在頭後，抬起頭和肩膀，彎曲你的膝蓋並把它們拉起來。 在吸氣時，放低腿部，觸摸地板的後跟，然後呼氣 - 將雙腿放回原位。 保持背部緊貼地板。 做3組15-20次。
- 為新聞鍛煉 。 起始位置：躺在你的背上，雙手放在頭後，抬起頭和肩膀，彎曲你的膝蓋並把它們拉起來。 呼氣時，伸直雙腿，從地板上撕下肩胛骨，伸展手臂至腿部。 在吸入時 - 回到原來的位置，但小心不要觸碰地板的頭部。 做3組15-20次。
定期進行這樣的練習（至少每週三次），你會很容易地把你的身材。 在對抗身體其他部位的脂肪沉積的戰鬥將幫助你錄像課程與體重減輕伊戈爾Obukhovsky演習。 結合適當的營養或精心選擇的飲食，這些練習會產生非常快速的結果。 在訓練期間，盡量多吃無脂蛋白質食物。