最重要的是，它會冷靜下來，意識到沒有什麼比可怕的事情發生了。 此外，大部分地球人口現在也經歷同樣的事情，因為有假期 - 期待已久，總是短暫，飽和，當然，非常好吃。 但你不會持續不斷地吃這種方式？
很快，它會很快消失
首先，假期後如何減肥，會告訴你節日的長短。 如果假期是最後兩年 - 這是一回事，但如果你想到新年餐的兩週，那又是另一回事了。
在兩週內，獲得大量脂肪是不現實的，最多2-3公斤。 如果秤顯示更大的過量，請記住，這是水。 它積累了，因為你的飲食中有許多鹽水。
使消化道的活動正常化
所以，你想在節假日之後帶上有機體命令，相信我，你現在以前所未有的方式受到低卡路里的困難飲食的傷害。 它只會導致崩潰和新的 暴飲暴食 。
你的胃現在變得煩躁不堪 - 最近幾天他的工作太多了。 因此，菜單應該規範其操作。 在我們的飲食中（或之後）暴飲暴食應該包括：
- 湯土豆泥;
- 牛奶粥（不含油）;
- 低脂動物蛋白（每週一次，肉類2次 - 雞肉，2次 - 魚肉）;
- 乳製品（奶酪 - 脂肪含量高達20％，奶酪 - 高達5％，牛奶 - 1.5％）;
- 蔬菜 - 每天最多½公斤;
- 水果 - 每天300克;
- 乾果，堅果，橄欖油;
- 沒有濃濃的茶，沒有咖啡;
- 每天2升水。
一切都很簡單和美味。 不限制，但只是規範 飲食 ，你會失去所有的“額外”最多兩三個星期。 其實，體重減輕應該和體重增加一樣多。
暴飲暴食後數日才允許在諮詢營養師之後才能進行。 明白，你的胃現在已經受到刺激，絕食會導致胃灼熱，胃炎，潰瘍以及所有慢性疾病的惡化。 假期過後的第一周，你應該吃
正如絕食是不可接受的，豐富的食物是不可接受的。 任何新的暴飲暴食都將帶來整個康復過程。 因此，你需要吃一小部分 - 兩餐之間，不少於2小時，但不超過5小時。
如果你去參觀，不想冒犯房東太太，嘗試一切，但不吃豐富。
至於體育鍛煉，那麼你應該從1節和1天的休息開始，而不是高強度的負荷，而是普通的“充電”和“鍛煉”。