對許多人來說，健康生活方式的規則與拒絕不良習慣和適當營養有關。 然而，這不僅僅是一套旨在改善健康的措施，它是一種生活方式，一種能量，力量，美麗和長壽的源泉。 為了讓青春更長久，你不僅要關心身體，還要關心靈魂。 因此，健康的生活方式應該成為你的日常誡命。
健康的生活方式的誡命
- 許多人知道運動是健康，長壽，美麗和和諧的必要條件。 但與此同時，人們經常提到工作一天后缺乏時間和疲勞感。 同時，由於早上小費，電梯拒絕，午餐時間散步等，可以增加運動活動。 找到自己的方式花更多的時間在移動 - 而且你總會感覺更加溫和。
- 健康的生活方式最重要的規則是 適當的營養 。 健康飲食的基礎是天然產物：水果，蔬菜，漿果，魚類，肉類，乳製品，蛋類等。 至少有必要減少半成品，糖果，快餐和含各種人造添加劑的產品：檸檬水，蛋黃醬，酸奶和含甜味劑和防腐劑的蛋糕，蛋黃醬等。
- 健康生活方式的主要組成部分之一是當天的政權 。 它的遵守不僅對健康有積極影響，而且對學科有積極影響，有助於在正確的時間激活生理和心理過程。 組織你的一天有助於製定一個案例列表，你不僅需要包括責任，還需要包括愉快的事情 - 散步，休息，愛好時間，與兒童和親友進行交流，運動等。
- 許多人忽視健康生活方式的另一項重要規則 - 應該帶來快樂 ，以及道德和物質上的滿足感。 如果至少有一個條件不符合，工作就會成為消極和壓力的源泉，這對身心健康有負面影響。
- 健康生活方式中最難的戒律之一就是保持積極的思維 。 消極情緒對人類健康具有破壞性，所以你需要與他們抗爭。 培養積極的情緒和對世界的積極態度 - 練習瑜伽，你最喜歡的愛好，打坐，聽音樂等。
如何開始健康的生活方式？
“從星期一”或“從新年”開始一種健康的生活方式是沒有用的。 急劇向新政權過渡將很快引發抗議，如果沒有強大的意志力，你只能回到你的舊生活。 從小處著手 - 以15分鐘的收費或慢跑，拒絕捲菸和有害產品。 隨著時間的推移，開始遵循由醫生，營養學家和心理學家開發的健康生活方式的其他規則：
- 訓練你的大腦 - 解決難題和邏輯任務，因此你將延緩大腦的衰老過程;
- 不要過度和注意卡路里的數量，但也不要花費太多的時間去研究另一個極端 - 對身體來說太過有害;
- 包括在飲食中對你的年齡有用的產品：對於40歲以後的女性 - 產品，
含有omega-3脂肪酸（植物油，脂肪魚），40歲以後的男人 - 富含硒（腎，奶酪）的食物; - 睡在涼爽的房間裡 - 這有助於保護青春和健康;
- 獨立做出決定並知道如何捍衛自己的觀點 - 行動意識有助於避免抑鬱;
- 試著找到一個親人 - 與身體的親密，親情和愛，產生一種幸福的激素 - 內啡肽;
- 讓我們擺脫自己的情緒 - 那些對自己持有憤怒，焦慮和不滿情緒的人更容易患精神病，並且更易患癌症。