辛迪克勞馥 是一位著名的好萊塢頂級模特兒，當她剛剛生下2個月後，她的設計變得更加苗條和美麗。 之後，辛迪克勞馥的一套練習散落在世界各地。
但是，從Cindy Crawford進行這套練習，我們必須記住一件讓它超級高效的小東西 - 拿一副牌來和你一起訓練。 為什麼 - 閱讀下面。
練習與辛迪克勞馥複合
拿起卡片，把甲板上的一部分拿到自己身上 - 你已經拿走了，放在一邊，剩下的東西將作為教練為你服務。 剩下的卡片數量會告訴你你做了多少次重複的練習。
- 我們發展肩膀 - 我們抬起肩膀，向下降低，使脖子盡可能延長。 我們執行20次。
- 雙手放在臀部上，呼氣後背，並彎曲呼吸。 同時，不要忘記畫你的胃。 我們執行20次。
- 鍛煉“繩索” - 在肩部水平伸展手臂，腿部比肩部寬，胃部收緊。 我們朝一個方向伸展，然後朝另一個方向伸展 - 因此，我們揉捏雙方。
- 我們伸出雙手，把手放在鎖上。 我們走下來，觸摸一條腿，然後是第二條腿，然後再向外伸展。 我們以高速大力進行傾斜和提升，然後從另一側重複所有這一切 - 因此我們會伸展雙腿。
- 拿起手中的牌，做 仰臥起坐 。 我們放腳，稍微展開兩側的襪子，拿一張卡片 - 我們下去，蹲下，這樣我們就可以伸到地板上，我們把一張卡片放在地板上。 我們回去蹲下，每次放一張牌。 在沒有卡片時完成。
- 隨著卡片落下 - 我們向前衝，並將一副牌放在我們右側的地板上。 然後我們向前看，拿一張牌，膝蓋碰到地板，身體向前傾斜。 我們一個一個地收集所有的牌，只用一隻腳進行攻擊。 然後我們從第二回合開始重複。
- 躺在背上，雙腿在一起，卡片與腹部位於同一條線上。 頭靠在手上，我們呼氣，呼吸下去。 執行20次，將身體固定在上升和一個地圖上收集在手中。