早上鍛煉減肥

很多爭議都圍繞著早晨的體育活動。 我們在任何有利時機都支持這場運動，所以我們建議你每天早上體操分配15分鐘。

誤解

減肥和晨練的晨練不是同一件事。 早晨鍛煉在醒來後立即完成（有時甚至不起床），早晨鍛煉應該完成，已經完全醒來 - 醒來後30-60分鐘。

選擇練習

1. 早晨鍛煉的複合體應該包括對整個身體的適度負荷。 如果你有15分鐘，那麼前5分鐘為鍛煉，5為力量練習（中等），5為伸展和恢復呼吸。
2. 早操的練習應該先快速散步，跳躍，並與彈跳運行。
3. 標準的女性早晨鍛煉應包括腿部，臀部和新聞的鍛煉。 Poprisedayte，發動攻擊，腿和腿，並在新聞界進行1-2次練習。
4. 我們通過坐在地板上的伸展運動完成。

好處

晨練的目標是保存 你在睡了一夜之後從體內“停滯”。 有效的早晨體操可激活血液循環，淋巴液流動，延伸脊柱並改善關節的活動性。 總而言之，它能夠讓所有事情以完全警惕的方式開展工作，並且保護您免受容易在睡眠後輕鬆而未醒來的肌肉中發生的傷害。

如果事情發生那麼早晨練習是全天唯一的體力活動，那麼你的任務就是選擇最完整的練習。 你可以選擇瑜伽的一般體式，甚至可以在振奮人心的音樂下跳舞。