如果您決定只在水上度過1天，請在幾個小時內閱讀，以及它能給您的身體帶來多大的收益：
- 早晨醒來後2杯水 - 激活內臟器官的功能;
- 飯前30分鐘1杯水 - 有助於消化;
- 早晨在淋浴前1杯水 - 有助於降低血壓;
- 晚上睡前1杯水 - 警告中風或心髒病發作。
喝涼水，約18°C更好 另外，在水上休息一天時，要記住基本規則：只有當你感到口渴時才能喝水 - 因為那時你已經脫水了。
我應該每天喝多少水給一個人？
雖然水沒有營養價值，但它在我們的飲食中佔據著特別重要的地位，因為它是體重的主要調節因素之一。 水是我們身體如何管理脂肪沉積的關鍵角色。 此外，水可防止我們的身體脫水，並且對於由於新陳代謝而發生的化學過程而言，它是必需的。
美國健康與醫學諮詢機構醫學研究所建議，男性每天消耗略少於3升的水，相當於約13杯，女性則消耗2.2升（相當於約9杯）。
根據公認的國際建議，白天人們飲用的水量應該為每消耗1卡熱量約1毫升 - 對於生活在溫度正常的介質中的人們來說。 例如，一個平均每天消耗3000卡路里的人，建議每天喝3升水。 在所有情況下，我們都在談論健康的人。
更具體地說：
- 我們體重的60-70％是水;
- 8-10杯水（總共2-2.5升）被認為是健康人的最低必需日用量;
- 肥胖的人身體裡的水分少於瘦身體，而且他們的目標是由12支（或更多）眼鏡決定的 - 自然而然地，全天均勻分配;
- 建議孕婦飲用2.4升（約10杯），和母乳喂養 - 每天3升（約12.5杯）液體。
我應該每天喝多少水來運動？
持續時間短的課程要求學員每天喝1-2杯額外的水。 如果訓練持續一個多小時（例如跑步），則需要更多的水。 還有多少取決於這個人大量出汗的程度。 然而，據信白天每小時喝大約2-3杯水 - 足夠了（提供的天氣不是很熱）。 請注意，在運動員中，任何卸載日（包括水）都應該在一天內免費進行訓練。
水上禁食的日子可以傷害嗎？
如果下列因素可用，則無法執行排水日：
- 任何種類和任何程度的癌症;
- 糖尿病;
- 心髒病;
- 腎臟和肝臟疾病;
- 妊娠;
- 母乳喂養。
另外，我們必須考慮到這一點。 毒素是一個任意的概念
換句話說，任何物質，無論它被包含在哪裡（在肉類，水果或蔬菜中），都會變得有毒 - 如果過度使用。 因此，每天一個人飲用過量的水是非常有能力導致水中毒的臨床表現的。
在水上卸貨的日子最好安排在溫暖的季節，每週不要超過一次 - 連續兩天讓你的身體保持在同一水域是不值得的。