強調我們無處不在 - 在家中，在工作中，在排隊購物。 但最重要的是，我們受到工作壓力的困擾。 如何避免它們，如果你不擺脫壓力該怎麼辦？ 這些問題通過壓力管理來處理，直譯為壓力管理。
壓力管理 - 它是什麼？
如上所述，壓力管理的概念包括管理壓力的方法，以及應對緊張局勢後果的方法。
工作場所中的壓力（職業）可以而且應該得到管理。 壓力管理包括在組織層面和個人員工層面採取行動。
組織應採取以下措施：
- 在公司內部組織良好的氣氛（反饋的存在，員工對決策的意見的考慮，項目和團隊的工作形式）;
- 工作量統一分配;
- 明確職責和責任;
- 員工的社會支持;
- 企業壓力管理計劃。
當然，並不是所有的組織都注意創造良好的工作氛圍，而只是引入特殊的方案來打擊職業壓力，而這種情況並沒有發生。 只有一些公司花錢教導員工如何在工作壓力下生存下來。 這就是為什麼你必須處理壓力並尋找方法來自己去除它。
如何減少工作壓力？
不管為什麼會有壓力的情況 - 老闆高呼，厭倦了同事的愚蠢問題，或者因為大量不尋常的信息而導致新工作產生壓力，對付這種情況的方式也是一樣的。 總的來說，所有應對壓力的方法可以分為兩類：放鬆（放鬆，緩解壓力）和行為矯正。
首先，我們來談談放鬆。 在壓力管理中，有一整段專門討論緩解壓力的練習。 這裡有一些。
- 舒服地坐著，等到你的呼吸正常休息。 吸入應持續2次心臟呼氣 - 4，呼吸不應有任何延遲。 稍後你可以慢慢呼吸。 一口氣呼吸，你可以擺脫過度的疲勞。
- 如果這樣的練習沒有給出正面的結果，請嘗試用所需的值填充呼吸過程。 慢慢呼吸，想像每次呼氣時都會留下所有負面情緒。 在呼吸時，想像一下充滿你身體的平靜能量流，取代你身上累積的所有不好的東西。
- 站起來，閉上眼睛，收緊你的腿和手臂的肌肉。 現在，數到3，podrozhite所有的身體，和他們一樣，留下水，狗。 想像一下，從你的不同方向噴出不良情緒，感覺，疲勞。 振動後，放鬆肌肉，睜開雙眼。
- 放鬆，閉上眼睛，順暢地呼吸。 想像一下，連接你到宇宙的金線離開你的王冠。 通過這個線程你獲得積極的能量。 當有壓力時，線頭會被堵塞（用繩子捆綁，覆蓋著雲層，想像一下對你而言更明顯的是什麼）。 為了在緊張的情況下獲得必要的支持，您需要釋放此線程。 想像一下，你如何消除所有障礙，並且宇宙的能量流再次開始通過這條線來餵養你。
當電壓被移除時，您可以繼續修改行為，
為了管理壓力，特別練習和最喜歡的活動都有所幫助。 許多人通過聽自己喜歡的音樂，有人回家並編織，有些在健身房擺脫負面情緒。 順便提一句，專家強烈建議後者的選擇，以此作為增加生命力儲備（如果更多，則壓力減輕）和預防心血管疾病的手段。