許多人想要正確飲食，因此避免高熱量食物對“脂肪”這個詞毫不含糊地反應。 但是，如果 歐米茄-3是 指多不飽和脂肪酸，那麼它不能被認為是有害的。 如果沒有這些對身體非常必要的物質，就不可能健康。 即使那些試圖減肥的人，你也不能放棄。 是的，它確實是脂肪，但並不簡單，但很有用。 它們保護人體細胞免受過早磨損和破壞，成為能量資源的焦點，幫助合成負責血液成分，神經系統狀態，肌肉和皮膚的其他元素。 臉上的火爆，痤瘡和粉刺的出現，指甲的脫髮和分層，記憶障礙，壓力跳動，關節疼痛，腸道問題是多不飽和脂肪酸短缺的跡象，並且這些物質被包含在內 - 知道關心他們的每個人健康並有意過上充實的生活。
多不飽和脂肪酸在哪裡？
對於正常的生活，一個人應該每周至少服用兩次這種酸，最好的選擇是每日將這些物質包括在飲食中。 在含有多不飽和脂肪酸的產品中，某些類型的魚占據領先地位：鯡魚， 鯖魚 ，沙丁魚等。 不要忘記自童年以來不被許多人喜歡的魚。 今天，這種生物添加劑是以便利的形式生產的 - 在沒有氣味和味道的明膠膠囊中，吞嚥並不令人不快。 其他產品中也大量含有多不飽和脂肪酸：雞蛋，紅肉，海鮮。 他們也在素食食物：堅果，大豆，南瓜，葉菜，植物油。