有機體的耐力對每個人都不同，有人可以工作幾天，並在幾個小時後有人“從疲勞中”跌落。 今天，我們將討論如何增加 體力 ，從而抵抗疲勞和各種疾病。
如何增加身體的耐力？
其實，增加身體的耐力並不困難，主要是觀察基本原則：
- 正常休息 。 盡量早點睡覺，最好是在同一時間，更多地露天，為自己選擇一些放鬆練習，並每天進行練習。
- 拒絕不良習慣 。 酒精和香煙對心臟，呼吸系統的工作產生不利影響，減少人體所有器官正常功能所需的氧氣量。
- 適當的營養 。 為了增加耐力，身體需要接受足夠量的維生素和微量元素來提高免疫力。
- 做運動 。 任何有規律的運動都能提高你的耐力。 非常適合這些目的，跑步，游泳，呼吸練習。
運行時如何增加耐力？
運行時有幾種方法可以提高耐力：
- 如果你剛剛開始運行，那麼你應該從最小負載開始。 例如，首先你需要運行30秒，然後以平靜的速度步行幾分鐘，然後再運行30秒等等。 逐漸增加運行時間。
- 如果你已經跑了好幾個星期，那麼在每個第二週結束時，你可以平均增加一公里的負荷，並且每三週應該讓身體休息並恢復體力。
- 首先，幾公里應該以平均速度運行，然後以一兩公里的速度快速運行。
此外，許多人都對如何提高整體耐力感興趣。 這裡的專家建議進行一般的強化練習，如跑步， 蹲下 ，手腳練習和呼吸體操。