許多人在經歷了胃痛，噁心和其他不愉快症狀後，都面臨這種情況。 這一切都表明暴飲暴食。 在其他情況下也會出現類似的情況，例如，許多人在 壓力下 抓住食物，或者在電視機前簡單地吸食食物，而沒有監視食物的數量。 在這種情況下，了解如果過度飲用該怎麼做會很有用，以避免不適和擺脫不適。 有幾個技巧可以幫助您應對不愉快的感覺並避免不良後果。
如果我吃得過飽怎麼辦？
如果一個人參加派對並且覺得他已經吃過東西，那麼你就不需要坐下來休息，而是移動。 如果可能，然後跳舞，參加比賽或在街上走。 這都是有氧負荷，這將有助於浪費吃掉的卡路里。 新鮮空氣和運動有助於促進 新陳代謝 。 出去散步，一定要深呼吸，並儘量至少做小斜坡。 由於這種食物將被消化得更快。
如果在晚上過度飲用，該怎麼辦：
- 當出現不愉快的症狀時，建議喝生薑茶，它促進消化，改善新陳代謝，消除沉重感，並防止氣體的形成。 要喝一杯，研磨一根指甲大小的根，用開水填充並加入一片檸檬。
- 建議咀嚼嚼食物，因為在製作唾液時會含有酶，這將有助於快速分解食物。
- 關於如果過量飲用甜食或其他食物應該怎麼做的另一個提示是服用特殊藥物。 為了減少不良後果，您可以在藥店購買沒有處方藥的藥品：Mezim，Pancreatin，Gastal等。
許多人知道不可能吃得過飽，但有時你無法控制自己，而且你吃的食物量也在增加。 在這種情況下，你需要知道如何在第二天早上採取適當的行動。 一個常見的錯誤是飢餓，因為這只會加劇這種情況。 第二天早上，你需要清潔身體。 最好準備檸檬水，混合1湯匙。 一個檸檬汁的水。 早上，你需要吃一小部分燕麥粥或蕎麥粥，加入纖維。 全天喝大量液體。