身體壓力是一套減肥措施的共同要素。 但是，增加訓練會導致肌肉縮短，而這種肌肉變得更強壯，更加凸起。 女性試圖避免這種效應，因為 想要變得更加優雅優雅，那麼完美的減肥物理複合體就是拉伸所必需的。
拉伸 - 拉伸減肥
拉伸包括有助於變得更加靈活和靈活的練習。 拉伸 的有效性基於某些姿勢的長期保留。
拉伸的額外獎勵是它可以改善姿勢，促進氧氣和所有肌肉和器官必需物質的飽和，放鬆和壓力消除。 早晨的伸展不僅表現為體重減輕，而且表現為在壓力增加或創傷後肌肉溫和加熱。 每日伸展運動將使你耐力，苗條和苗條！
伸展運動減肥
在健身房或家中伸展身體以減輕體重。 不建議以強烈的飢餓感進行鍛煉，最好在最後一餐後1.5-2小時。 開始熱身，準備和溫暖肌肉。
進行 伸展時的動作 應該平靜而緩慢，不應該抽搐。 每個位置應固定10-20秒，然後重複身體另一側的運動鏡。 教練總共建議做6-8次，但每10-15分鐘休息一次。
- 鍛煉手部和側面肌肉的彈性 。 站起來，將“脊柱”伸展到“字符串”中，將腳放在約20厘米的寬度上，將右手掌放在腰部，左 - 向右伸展。
- 鍛煉臀部，背部，按壓和頸部肌肉的柔韌性 。 用你的臉躺在地板上，把你的腿拉到一起，用相反的方向展開你的手臂。 右腿在膝蓋處彎曲90度並抬起，然後將右腳向左轉，使其接觸地面，頭部向右轉。
- 鍛煉腿部肌肉的靈活性 。 站起來，直背，但稍微彎曲你的膝蓋，雙手伸展在你面前。 用你的右腿，向右側發起攻擊並承受身體的重量，盡可能地拉動左腿（腳應保持原位）。 然後將身體的重量轉移到左腿，並通過左腿移動右腿。
- 鍛煉後背，手臂和腿部肌肉的彈性 。 把你的手臂和腿的角度直立。 用右腳向前跳動，同時最大限度地拉動右臂。
