迄今為止，有一種信念認為，如果不在日常飲食中加入特殊補充劑和運動營養品，體育運動和眾多 培訓課程 就會大量增加。 肌酸 - 一般的舉重和運動愛好者的最愛之一。
肌酸 - 一種參與能量交換的物質。 它積聚在骨骼肌肉組織中並確保其生長，改善體內蛋白質的合成。 大多數情況下，肌酸是初學者的首選。
肌酸如何運作？
當進入肌酸的身體，與水一起進入肌肉並刺激它們的生長。 肌纖維增厚，肌肉增長。 此外，肌酸加速恢復並增加耐力，為運動員增加訓練時間。
肌酸對健康有害嗎？
事實是肌酸至今對人體的作用仍未完全探索。 但是，使用它時會有一些可能的負面影響：
- 腹脹;
- 體內水分瀦留;
- 消化問題;
- 痙攣和痙攣;
- 痤瘡。
肌酸如何影響效力？
反复在互聯網上或討論戰士為“正確的運動”，你可能會注意到這句話：“使用肌酸導致陽痿和不孕症。” 迄今為止，這個表達歸因於可以嚇跑新手健美運動員的神話數量。 肌酸 的使用和效力問題沒有任何联系。
我也建議熟悉使用這種物質後果的其他錯誤觀點：
- 肌酸有助於增加血壓;
- 肌酸具有致癌作用;
- 肌酸對心臟有負面影響;
- 肌酸是上癮的。
我可以服用肌酸多久？
日常標準化攝入量在任何時候都可以達到5克。
如何測試肌酸的真偽？
為了他們自己的利益，一些生產肌酸的公司將其與不同的填充劑混合，所以當選擇肌酸時，應該非常小心並從經過驗證的製造商那裡購買。 粉末沒有氣味，幾乎沒有味道。 此外，純肌酸會留下少量沉澱物，但如果沒有發生 - 該物質會與葡萄糖混合，肌酸含量不超過20％。