脖子上的問題是當今現代人的一個禍害，他們大部分時間都花在電腦上，而且往往沒有時間去玩運動。 這似乎沒有什麼嚴重的，但輕微的不適和周期性的疼痛會導致未來嚴重的健康問題。
為防止這種情況發生，您需要定期為Shishonin的脖子充電，我們會更詳細地向您介紹並告訴您。 醫學科學候選人亞歷山大Shishonin開發 了脖子體操 ，其中包括一套簡單易行的練習，不僅有助於預防頸部問題，還可以治療已有的疾病。 體操博士Shishonin的主要特點是絕對安全，通過練習，你不會傷害自己。
複方Shishonin推薦患有頭暈，頭痛，記憶力問題，失眠，頸部疼痛和上肢疼痛的人。 此外，充電有助於大腦血流的正常化，並因此降低中風等常見疾病的風險。 鍛煉的治療效果是通過研究頸部最深的肌肉來實現的，這些肌肉負責正常狀態下的血管和神經。
所有的體操練習都非常簡單易記，甚至可以在工作中進行熱身練習。 區別於其他許多人的主要特徵是頸部的每個動作固定15秒。 你可以坐下來，主要的是你的背部應該是直的。
練習的複雜
- 第一個練習叫做“節拍器” - 頭部傾斜，需要重複7次。 第二個練習，“下巴”需要被擠壓到頸部，然後拉起來，而不是傾斜頭部，這個練習是5次。
- 下一個練習是“鵝”：向前拉你的頭，輕輕伸展到一個腋窩，鎖定15秒，然後通過起始位置，再次伸展你的頭部，伸手去拿另一個腋窩。 在此位置重新鎖定頸部15秒。 重複練習5次。
- 然後按照“仰望天空”：將頭轉向側面，直到它停下來並拉起下巴，它不會上升，但是你會感覺到頭後的緊張感。 重複5次。
- 下一個練習是“框架”，例如，您需要將右手掌放在左肩上，將頭向右轉，並將下巴壓在肩上。 雙方做這個動作，只有5次。
- 為了進行“Fakir”練習，您需要將雙手向上舉起，並將雙手合攏在頭上。 在這個位置，把你的頭轉向一邊並保持15秒，然後放鬆，放下你的手臂，並通過另一個方向轉動頭部來做同樣的事情。 重複5次。
- 接下來是“飛機” - 將雙手向兩側舉起並放回水平位置，並保持15秒鐘並放鬆。 然後用雙手向一個方向傾斜“飛機”的傾斜線並將其收回，然後放鬆並重複相同的操作，但方向相反。
- 運動“蒼鷺”：將手伸向兩側，不要強力抬起，一直拉回來，拉下你的下巴。 記錄姿勢15秒，重複練習3次。
- 下一個練習是“樹”：雙手向上舉手，手掌展開到天花板並向上伸展，同時向前推頭，重複這3次。
如果你甚至不每天重複這個體操，至少每週2-3次，你會很快感受到結果。