在許多國家很受歡迎的享有衛生系統 “Beloyar” ，它可以讓你恢復健康。 這種練習基於自然運動，所以任何人都可以做到。 “Beloyar”系統的含義在於通常的運動影響中樞神經系統，並且已經在內臟器官的工作中。
基本原則：
- 系統的生態兼容性通過人們基於內部感覺的事實來保證。
- 你不需要任何投資;
- 在任何地方，任何年齡，在任何疾病中練習;
- 自己學習很容易，然後將你的知識傳授給另一個人;
- 對許多疾病有很好的預防作用;
- 你可以對付孕婦。
Beloyar系統的階段
“Beloyar”系統基於斯拉夫風格和精神病醫師的現代教義：Vygodsky，Sechenov，Bekhterev和Luria。 他們的工作是基於每一個思想都影響著運動的理論，反之亦然。 康復體系“Beloyar”結合了練習和心理訓練的複合體，全部可以分為3個階段。
階段1 - 靜力學。 在這個階段，對骨骼，肌肉，關節和內臟進行工作。 已經有恢復器官正常功能和擺脫這些疾病的例子：過敏，糖尿病，心血管器官，生殖器官，以及脊柱側凸和各種骨折。
階段2 - 塑料。 在這個階段，你會開發你的塑料，並參與培訓，這將有助於你達到內心平衡。
階段3 - 動態。 在這裡，所有的動作都讓人想起武術，這體現在斯拉夫體操“Beloyar”中。 此外，在這個階段，也進行了培訓，這有助於鞏固成果。
練習Beloyar
如果你沒有時間去接受特殊培訓，那麼你可以在家學習，因為有大量的教材。 現在讓我們看看Beloyar系統中使用的練習。
練習題1。 站在四肢上，靠在你的手上。 現在你的任務是向上提升骨盆，使腿和上身之間有一個直角。 盡量不要從地板上撕下高跟鞋和雙手。 在這個位置，堅持，最大的時間。
練習2。 現在你需要在同一個位置撕掉地板上的腳後跟，然後放下膝蓋，使大腿平行於你的雙手。 在這個位置上，也可以盡可能長地等待。
練習題3。 你需要躺在你的肚子上，伸展你的雙腿和手臂，最大限度地伸展你的脊柱。 因此，你的身體會輕微彎曲。 保持在這個位置至少10秒鐘。 這個練習的秘訣 - 最大的肌肉緊張度可以增加運動的持續時間。
練習4。 躺在你的背上，重點放在腰部。 你的任務是把你的臀部拉到你的胸前，並把它們包在你的手臂上。 在這種分組的姿勢中，您需要盡可能多地向後滾動。 這樣的練習“Beloyar”將是很多脊椎疾病的良好預防。
練習5。 起始位置是相同的。 你的任務是抬起你的腿，使他們和身體之間的距離為90度，然後，不要撕毀你的腰部，盡可能地拉動你的腿。
這樣的練習應該根據自己的長處來完成，也就是說，可以做多少次。 隨著時間的推移，當你會很容易，你可以增加訓練的時間。 “Beloyar”系統有幾個禁忌症：如果你有任何疾病的惡化，可能導致出血的創傷，以及嚴重的心理障礙。