迄今為止， 體操 普拉提非常受歡迎，因為它適合所有人，無一例外。 這項運動的主要優勢是：
- 大量不同的練習可以為您單獨挑選複雜的單元。
- 背部有一種特殊的普拉提體操，它有助於擺脫痛苦，並加強肌肉，使未來沒有問題。
- 平靜的運動有助於放鬆和冷靜。
- 這些活動可以由所有年齡組實行，沒有任何重大限制。
- 體操普拉提練習有助於獲得良好的靈活性和美麗的姿勢。
- 另一個優勢 - 綜合方法，即在訓練中，執行一項練習，同時加載身體的所有部位。
- 呼吸體操普拉提有助於擺脫頭痛，並用氧氣使整個身體飽和。
許多顯示商業明星使用體操 普拉提減肥， 並由於這些研究，他們取得驚人的成果。 讓我們來看看普拉提體操初學者使用的一些練習。
練習＃1
躺在你的背上，彎曲你的膝蓋並將它們從地板上撕下，同時找到一個支撐點，以免向前或向後滾動。 在腿和地板之間，角度應該是大約50度。 只需撕下軀幹並以與你的腿相同的角度拉出你的手臂。 軀幹與腿之間的度數不應超過50度。 收緊新聞並保持這個位置，然後放鬆並躺在地板上。 重複練習約10次。
練習＃2
躺在肚子上，腿和手臂應該在直線位置拉出，並在肩膀寬度上展開。 吸入並抬起左腿和右臂，離地面約30厘米。 你還需要稍微抬起頭，你需要向下看。 你需要同時在你的腿和手上做出5個尖銳的混亂。 只是不要把它們放在地板上。 不要忘記平行移動呼吸。 然後改變你的手臂和腿，並重複練習。 一般來說，使3方法。
練習3
躺在你身邊，把你的頭放在你的手臂上。 腿應放置在他們和身體之間約45度。 提高一隻腿，讓前後傾斜5-7次。 躺在另一邊，重複練習。
體操普拉提會幫助你始終保持身材，並且感覺完全完美。