運動營養 在男性中比女性中更常見。 然而，近年來，製造商已經註意到對女性蛋白質搖晃的需求不斷增長。 它用於減肥和肌肉增重。
什麼是蛋白質雞尾酒？
蛋白質（或蛋白質）雞尾酒 - 一種運動營養，由純淨無雜質的蛋白質組成。 它可以是兩種類型 - 緩慢和快速。
慢蛋白被消化很長時間。 它是在白天服用，以減肥為目標，或在訓練後的夜晚，以增加肌肉量。
快速蛋白質在短時間內被消化，每天3-4次，包括訓練之前和之後，每天飲用一小部分。 這是為了增加肌肉質量增加。
在服用蛋白質奶昔之前，一定要確定你的目標。 專家建議首先減肥（如果有必要），然後增加肌肉質量，而不是平行進行。
何時喝蛋白質雞尾酒？
根據你設定的目標，對將發生什麼問題的答案，
- 如果你想增加肌肉質量，你應該每天喝幾次快速蛋白質 ，晚上 - 慢一點。 就寢前蛋白質雞尾酒是必須的，因為，正如你所知，肌肉在睡眠中積極生長。
- 如果你的目標是使用蛋白質雞尾酒干燥或減肥，你應該用晚餐或1-2餐來代替它們。 按照其餘飲食的熱量含量，每週鍛煉3-4次 - 它對減輕體重和控制脂肪沉積有很好的效果。
即使你完全清楚如何消耗蛋白質奶昔，一定要諮詢你的教練或運動醫生。