許多人相信，有用的菜不能美味，他們永遠不會被比作蛋糕，漢堡包和炸肉。 雖然這是完全錯誤的，因為有各種健康食品的食譜，這將是一個很好的替代品，並有助於擺脫額外的磅。 您可以自己製作菜餚，連接不同的產品。
美味和健康的食物食譜
皮塔與雞肉
如果你正在節食和拒絕你最喜歡的比薩餅，你可以做一個更長的飲食選擇。
配料：
- 皮塔 - 2個;
- 雞肉片 - 1個;
- 西紅柿 - 2件;
- 一個大燈泡 - 1個;
- 菠菜 - 1束;
- 鷹嘴豆泥 - 4湯匙。 匙;
- 檸檬 - 1個;
- sumac - 1茶匙。
準備
如果你沒有菠菜 ，那麼它可以用任何其他沙拉代替。 乳房應該蒸。 此時，洋蔥應切成半環，倒入檸檬汁混合，輕輕擠壓手。 定期地重複這個過程是值得的，這樣洋蔥就可以被正確地搗碎。 現在西紅柿需要切成圓環，而圓角則用一個小立方體。 必須在乾燥的煎鍋中每隔一分鐘加熱一次。 然後他們需要用鷹嘴豆泥，番茄和菠菜，以及頂級的洋蔥，雞肉和漆樹。 這種皮塔餅將為你提供午餐和晚餐的美妙佳餚。
素食肉飯
這個減肥健康膳食食譜甚至可以掌握初學者的烹飪。
配料：
- 巴斯馬蒂大米 - 2項;
- 鷹嘴豆 - 0,5項;
- 胡蘿蔔 - 4個;
- 小洋蔥 - 2件;
- 大蒜 - 1個頭;
- 橄欖油 - 1件;
- 大豆肉 - 1件;
- 小蘗 - 1湯匙。 勺子;
- zira - 1茶匙;
- 磨碎的胡椒粉 - 1茶匙;
- 鹽 - 2.5茶匙。
準備
鷹嘴豆必須預先用溫水浸泡幾個小時，最好在晚上。 大米應該用水清洗幾次以除去多餘的澱粉。 必須將洋蔥切成半環，然後在大刨花上磨碎胡蘿蔔。 在鍋裡，你需要倒入黃油並加熱它，然後把蔬菜送到那裡，煎至金黃色。 下一步是放入喀山錫爾，小蘗，胡椒，鷹嘴豆，肉類，並徹底攪拌所有食物。 頂上，放大米，把大蒜頭放在中心，不要忘記鹽菜。 那麼值得把沸騰的水倒入鍋中，使其量在米以上1厘米。 盡量減少火災。 抓飯將在50分鐘內烹飪。 之後，取出大蒜並徹底混合內容物。
在健康和健康食品的食譜中，第一道菜採取了領先的地方，這將有助於獲得最大限度的有用物質，而不會增加體重。
番茄湯
配料：
- 西紅柿 - 6個;
- 洋蔥 - 2個;
- 胡蘿蔔 - 2件;
- 糙米 - 3湯匙。 匙;
- 大蒜 - 3顆牙齒;
- 黃油 - 2湯匙。 匙;
- 蔬菜肉湯 - 1.5升;
- 鹽，橄欖油，香菜。
準備
切碎的洋蔥應在油中輕輕油炸，然後加入西紅柿切成立方體，並在小火上封閉的蓋子下煨。 另外需要通過胡蘿蔔，幾分鐘後將其加入番茄。 在那裡，我們發送米飯和香菜。 倒入所有的湯和鹽。 半小時內烹飪湯是必要的。 之後，應該通過篩子擦拭或用攪拌機粉碎。 然後在湯裡，你需要反復加入大蒜和煮沸，攪拌。
每天這種健康食品的配方非常簡單，製造過程不需要太多時間。
用薑炒
配料：
- 茄子 - 1個;
- 西葫蘆 - 1個;
- 保加利亞辣椒 - 1個。
- 櫻桃 - 3件;
- 大蒜 - 1顆牙齒;
- 生薑 - 20克;
- 醬“芥末姜” - 120克;
- 鹽，胡椒，橄欖油，草藥。
準備
用西紅柿需要剝皮並切成4個部分。 其他蔬菜需要切成一個大立方體。 在慢火上煎洋蔥，然後加入茄子，西葫蘆，蓋子和煨至半熟。 切碎的薑，大蒜和西紅柿也被送到其他產品。 在這個過程的最後，你需要添加醬和綠。