我們都希望，健康和美麗，感到自信和愉快。 要做到這一點，重要的是要監測飲食，注意身體接受所有必要的營養素。 健康飲食中最重要的成分之一是ω-6脂肪酸。
脂肪酸缺乏會削弱身體的防禦能力，因此要填補它們，重要的是要知道哪些食物含有omega-6。 它們主要包括植物油，尤其是向日葵和葡萄籽油，其中100g的ω-6分別含有66和70克。 接下來去玉米和棉花，核桃油。 與他們有很大差距 - 芥末，亞麻籽和菜籽油。 ω-6含量的高指數有魚油和脂肪海鮮。
除了油之外，還有其他含有omega-6的產品，其中含有大量的這種酸。 這些產品包括核桃，南瓜籽和芝麻。
ω-6的好處和危害
ω-6的有益作用包括：
- 腦部活動增加;
- 加強保護功能和免疫力;
- 降低膽固醇;
- 加速從身體中去除有毒物質;
- 加強和恢復骨組織和心血管系統;
炎症過程的拔罐; - 預防與年齡有關的變化和相關疾病（ 糖尿病 ，關節炎，多發性硬化，精神障礙）;
- 抗抑鬱作用;
- 改善指甲和頭髮的狀況。
誠然，有一條規則“只適度” - 一個積極的結果可以通過質量而不是數量來獲得。 這意味著你不應該攻擊含有ω-6的產品，但是這些產品必須是高質量的。 過度使用可能會造成後果：高血壓，免疫力低下，炎症和腫瘤疾病。