越來越多的人開始從 飲食中 排除含有脂肪的 食品 。 營養學家和醫生聲稱，含有Omega-6脂肪酸的食物應存在於飲食中，但只能以合理的數量存在。 如果你想擺脫多餘的重量，這些產品必須在菜單中。 另外，Omega-3的量應該比Omega-6少4倍。
為什麼是Omega-6脂肪酸？
沒有這些物質，人類細胞就根本無法存在，傳遞信息等等。 他們也直接參與代謝過程並為身體提供必要的能量。
歐米茄-6的有用特性：
- 有能力降低血液中的膽固醇。
- 減少炎症過程的發展。
- 有助於改善指甲，皮膚和頭髮的狀況。
- 加強免疫力。
- 最近的研究表明脂肪酸對新陳代謝有積極作用。
- 促進肌肉乾物質的積聚。
Omega-6脂肪酸在哪裡？
為了讓身體獲得這些物質，請在飲食中加入這些食物：
- 植物油：橄欖，小麥花生，芝麻或核桃。
- 蛋黃醬，但只有膽固醇和氫化人造黃油。
- 禽肉：火雞和雞肉。
- 乳製品：牛奶，奶酪，酸奶等
- 堅果：杏仁和核桃。
- 大豆和向日葵種子。
另外，您還可以服用片劑中的脂肪酸，這些片劑幾乎可以在任何藥房出售。 在這種情況下，使用這些藥物時可以擺脫多餘的體重。
我們了解到，哪些產品含有Omega-6脂肪酸，現在值得弄清楚如何使用它們。 正如你所看到的，基本上，這些物質都是油和蛋黃醬，所以它們需要理性使用，並且不會大量添加到每道菜中。 由於Omega-6的攝入會導致嚴重的健康問題： 免疫力 下降，壓力增加，各種炎症過程發展等。因此，該物質的日常規範不應超過每日卡路里率的10％。 數量取決於許多因素，但平均範圍從5克到8克。ω-6脂肪酸的來源也很重要，例如，油必須是第一次冷壓或至少是未精製的。