當然你經常聽到這樣的說法：感覺是一種持續的“化學”。 我們體驗到的情感確實是我們身體各種生化反應的結果。 例如，在釋放特殊荷爾蒙時，一個人會感受到精神恢復，快樂和無盡的快樂，這種荷爾蒙也被稱為“快樂荷爾蒙”。 在你的軍火庫中，有許多可用的方法將有助於刺激他們的發展，並且幾乎總是感到興奮。
歡樂的荷爾蒙類型
有各種激素可以影響一個人的精神情緒狀態。 血清素是幾乎每個人都知道的激素激素。 它調節許多身體系統的工作，包括減輕疼痛。 另一種喜悅的激素是內啡肽。 這是他釋放最容易引起的。 據信可以通過針灸來增加血清素和內啡肽的產生。 最後，值得一提的是第三種喜悅催產素 - 催產素。 在分娩期間，哺乳期間以及性喚起期間，其在血液中的濃度顯著增加。 催產素減少了焦慮和 恐懼 的感覺並給人一種滿意的感覺。
尋找快樂和幸福的激素
激發這些激素釋放的最有效方法之一是長期的，但不會使身體活動衰弱。 跑步，跑步，網球或游泳是最好的。 最有可能的是，你還記得運行過程中你有一種前所未有的輕鬆感 - 這就是所謂的“跑步者欣快感”。 幾乎整整一天，運動後，我感到快樂和精神恢復 - 這也是內啡肽的工作。
當聽你最喜歡的音樂作品時，也會產生喜悅內啡肽的激素。 你喜歡什麼類型的音樂並不重要，主要的是它喚起了愉快的聯想。 把你最喜歡的旋律放在你的鬧鐘上，早上起來不會太重。
芳香療法是刺激喜悅激素產生的另一種有效方法。 據信，內啡肽的釋放比其他物質更多地刺激某些精油（玫瑰油，廣藿香油，薰衣草，天竺葵）。 但主要的是你喜歡選擇的香水。 那麼，如果你的收藏品將有幾個香水瓶。 去一個故意愉快的事件或在期待已久的旅程中，使用其中一種口味。 那麼在未來，他會為你帶來積極的情緒。
當然，激起所有三種激素強大釋放的最令人愉快的方式之一就是發生性行為。 另外，歡樂激素的積極產生是在你笑的時候進行的。
在哪些產品中尋找激素的喜悅？
事實上，這些激素並非以純粹的形式存在於產品中，而是含有血清素和內啡肽形成的物質。 一種這樣的化合物是氨基酸色氨酸。
- 含有喜悅激素的產品，
或者說 - 色氨酸：日期，香蕉，無花果和李子。 - 通常你會聽到歡樂的激素是巧克力。 事實上，巧克力是所有色氨酸的來源。 嘗試選擇黑暗的品種，因為它在這個氨基酸中含量最高。
- 色氨酸也可以在西紅柿中找到，所以有可能用西紅柿沙拉有助於提升心情。
- 牛奶也是肽的來源，其基礎是血清素合成在我們身體內進行。
如果你使用上述方法來增加喜悅的荷爾蒙的產生，你可以在一年中的任何時候以及在許多情況下忘記不好的情緒。