無鹽和糖的飲食通常設計為14天，以啟動和加速所有代謝過程。 這種食物可以讓身體習慣於不吃鹽和糖而進食。 一個人的口味習慣改變兩週，身體就會癒合。
而且，這樣的食物適合易於出現水腫，胃和腸道問題的人。 這種生活方式可以讓你找到鹽的替代品，例如，用 醬油 ，香草或檸檬汁代替它。
沒有鹽和糖的飲食
這種營養的主要原則是所有的菜都應該不加鹽，糖的消耗完全被排除在外。
早餐時，最好吃一份蔬菜沙拉和一片雞胸肉。
午餐還建議一塊煮沸的瘦魚或肉類蔬菜。
晚餐僅限於蔬菜或煮熟的肉。 如果需要，你可以吃一個由蛋白質或奶酪製成的低脂肪的煎蛋捲。
有必要在整個飲食過程中觀察正確的飲用方式。 進食前20分鐘你應該喝一兩杯水。
建議從飲食中排除所有泡菜，果醬， 糖果 和糕點。 從菜單中排除肥肉，羊肉。
值得注意的是
值得注意的是，如果你遵循這種生活方式14天，根據初始體重，你可能會失去多達8公斤的多餘脂肪。
然而，無鹽飲食的危害依然存在。 如果你在夏天使用這種類型的飲食，那麼這會威脅到體內重要元素的缺乏。 建議每天多次喝淡鹽水以彌補體內缺鈣。