脊柱側凸是脊柱的彎曲，在我們的日子當然可以稱為本世紀的疾病。 事實是，由於久坐的生活方式，脊柱側凸是學校和成年人特有的。 背部 有脊柱側彎的 體操 - 這是最重要的部分，它可以讓你癒合並感覺良好。
體操反對脊柱側彎
值得注意的是，目前被認為是抵抗脊柱彎曲的最簡單和最有效的方法是體育鍛煉。 在這種情況下，有必要堅持一個共同的方案，這使得這樣的體操安全和有用。
- 你應該總是從關節鍛煉開始。 以不同的方式扭轉頸部，刷子，肘部，肩部，腳踝，膝蓋，臀部，沿著不同方向的斜坡。
- 不要忘記肌肉的升溫 - 例如，你可以用 繩子鍛煉 或當場跑步。
- 不斷努力保持你的姿勢完美平衡。
- 體操不應該從個案到個案，而是定期進行，否則就沒有效果。
向成人和兒童展示矯正體操的脊柱側彎。 最重要的是同時進行適合您特定類型脊柱側彎的練習。 關於這一點，主治醫師會諮詢你，因為胸椎側彎和其他形式的體操可能差異很大。
S型脊柱側彎治療練習
考慮如果他們的診斷是S形脊柱側凸，那麼什麼樣的運動適合患者。 這是這種疾病的常見類型之一。- 在橫樑上進行拉升 - 如果沒有超出簽證的位置，那麼至少從地面開始，立即輕輕地將手放在橫樑上。
- 坐在後面的手。 轉動你的肩膀，讓整個身體保持不動。
- 躺下，讓你的肩胛骨從長凳或沙發上垂下來。 彎曲和下垂。
- 從同一個位置上升，下降一個小幅度。
- 躺在你的腹部的長椅上，以便商店在腰帶區域結束。 最大彎曲和上升。 在先進水平上，增加負擔。
對抗脊柱側凸最好的方法是鍛煉和靈活的生活方式。 參加運動訓練，去散步，移動！