獲得者是一種廣泛用於運動營養的混合物，由高質量的蛋白質和碳水化合物組成，並不經常含有維生素，礦物質和微量元素。 由於它的成分，格納具有合成代謝特性，所以它最常用於肌肉量增加和積極訓練過程後的快速恢復。
如何正確飲用格納？
了解和了解如何最好地喝一個格納，以及什麼時候最好喝一個格納納是非常重要的。
為獲得最大效率，建議取100-150克粉末，用300-500毫升的優選液體稀釋，並充分攪拌，直至獲得均勻的物質。 為了全面使用格納爾的特性，有必要按如下方式飲用：
- 在早餐後，以卡路里為代價獲得一天的能量;
- 鍛煉前1-2小時使其盡可能有效;
- 訓練結束後20-30分鐘，確保肌肉密集增長和迅速替換消耗的蛋白質和碳水化合物;
- 例如，如果沒有正常進餐的可能性，並且飲食方案提供了嚴格的接待次數，則也可以全天使用蓋尼爾。
建議使用更多的液體，以避免所需物質過快沖洗，消化率提高。 將gener與肌酸一起服用是非常有效的。 碳水化合物和蛋白質有助於更好地同化肌酸，這有利於影響複合物中這些物質的結果。
對於容易飽脹的人來說，建議他們拒絕接受代謝物並用蛋白質代替，以避免不必要的腫塊增加而不以肌肉為代價，但是以脂肪為代價。
如何採取一個格納女孩？
女孩為什麼要成為一個樂器的原因是截然不同的。 這是體重減輕，一系列的質量，以及改善或根本改變形狀的願望。 用正確的方法，你可以達到預期的結果。
如何喝一個格奈女孩取決於他的入場期望會有什麼樣的效果。 為了增加體重（包括由於脂肪），格納可以每天喝2-3次，甚至更頻繁。 如果你需要肌肉量，那麼你就不能沒有有目的的訓練。 有必要製定訓練計劃，根據體型選擇劑量和接受次數，以及有機體的個體特徵。 為了校正這個數字，還有必要選擇正確的接收量和頻率，並且更多地關注某些肌肉群的運動。 最後兩種情況下的使用規則與普遍接受的規則沒有區別。
喝一杯格納呢是否值得？
為了得到這個問題的答案，讓我們看看格納的缺點和副作用。
獲得者是混合蛋白質和碳水化合物而獲得的天然產物，所以談及其危害與談論食物的危害是一樣的。 當然，為了達到最佳效果，應該適當注意其使用的劑量和時間。
在患有胰腺疾病的情況下，格納爾小型消化道疾病或個體不耐受的副作用。 此外，如果格納納不正確地存放在高濕度的地方，產品中細菌繁殖的可能性增加，這可能隨後導致食物中毒，但這也適用於任何其他產品。
由於意識低下，許多專家將副作用歸因於對腎臟，肝臟，心臟和陽萎的損害形式，這只不過是一個不應該被認真對待的神話。
最近的研究結果表明蛋白質補充劑比肌肉增生劑更適合肌肉增加。 這些結論是基於這樣一個事實：額外攝入碳水化合物和蛋白質的比例為25/50克，與僅攝入25克蛋白質相比，沒有顯著的合成代謝效應（由Staples AW在2011年進行的研究）。