崇拜的東西完全是從心中創造的。 所以對於普拉提來說，這個系統在電影界的明星中已經流行了近100年，專業運動員和那些想在健身房找到健康和美麗的人最初是由一個男孩 - 一個厭倦了容忍同學嘲笑的醜小鴨創建的。
故事
約瑟夫普拉提斯是希臘特技演員和德國自然療法醫生的兒子。 父親滿足於與富裕家庭男孩的鍛煉和個人經驗教訓，而普拉提家庭則以母親的小而穩定的薪水存在。
飢餓，寒冷，天生的微妙導致了這樣一個事實，即到10歲時， 普拉提 訓練系統的創造者已經患有許多“成人”疾病。
12年來，一場致命的事件發生了 - 一個小普拉提熱淚盈眶回家，告訴他的父親孩子們在嘲笑他。 他告訴他，他決定他將成為什麼樣的人，以及人們會如何對待他。
在他十幾歲的時候，約瑟夫普拉提斯開發了一套鍛煉系統，使他能夠作為解剖學家的模型，如此發達並且能夠看到他所有的肌肉。
普拉提的誕生
約瑟夫第一次搬到英國，然後在戰爭期間去了一個德國陣營，直到20世紀20年代，搬到美國後才找到了取得巨大成就的地方。
投入了他所擁有的一切，他打開了他的第一個大廳，然後打開了第一個大廳，第二個，第三個......飛行員對士兵感興趣，他們在受傷，運動員和演員身後復原。
普拉提使用
普拉提訓練系統可以讓你在10節課中感受到你過去生活的不同，20節課的效果會被別人注意到，30歲之後 - 你將會完美無缺。 所以約瑟夫普拉提自己說。
在普拉提所有最小的肌肉正在發展，關於你以前沒有猜測的存在。 效果是通過特殊的模擬器來實現的，這些模擬器必須始終保持平衡。 另外，這是一個 延伸 。 你伸展你的韌帶，不要讓他們失去流動性。
普拉提是一種姿勢。 不要猶豫，在背上穿鏤空禮服 - 解決它們，加強你的背部。
演習
現在讓我們回到普拉提健康體系的實際一面。
- 躺在你的背上，雙手放在你的肚子上，背對著地板。 我們執行呼吸設備 - 我們呼吸的代價是四個，膨脹的胃，呼氣，吸入腹部。
- 我們把一隻手放在頭上，另一隻手放在肚子上。 我們以兩個人為代價喘口氣，呼氣時我們抬起軀幹的上半部分。
- 我們抬起兩條腿，以正確的角度膝蓋。 用手抓住大腿後側，抬起軀幹的上部並保持姿勢。 我們從我們的腳上扯下雙手，將它們向前拉，進行三次彈性運動。
- 伸直你的腿，用你的雙手做一個圓圈並伸手。 我們回到腿彎曲的位置。
- 交替彎曲雙腿並用軀幹朝他們伸展。 肩膀始終在地板上升起，腰部被壓在地板上，胃緊張。
- 在前面的練習中，我們在頭後加雙手旋轉。
- 他們把雙腿放在地上，伸展雙腿和手臂，吸氣，呼氣。 將軀幹的上半部分舉到腿上，數到2，返回到起始位置。
- 他們把膝蓋拉到胸前。
- 將腿向上垂直拉，我們抬起軀幹的上部，在吸氣時，我們迅速舉起手掌，呼氣 - 降低手掌。
- 我們把行李箱放到地上，雙腿向上抬起。 我們將一條腿放低到地面，另一條腿保持垂直。 雙手抓住抬起的腿，抬起軀幹，保持這個姿勢。 我們換腿。
- 腿部垂直豎起，交替彎曲腿部，伸展至彎曲的膝蓋。
- 腿抬高，肩膀放鬆。 我們用腳做一個圓圈，放下它並彎曲它。 反對順時針方向。
- 我們彎曲膝蓋並將骨盆降低至地面。 我們在吸入時從地板上撕下骨盆，並在呼氣時將其降低。
- 拉直腿，將一個膝蓋拉到胸部，手伸直 - 我們拉背。