在大多數女性中，胃是最有問題的部位。 他容易長胖，失去美麗的輪廓，幾天營養不良後，衣服下面就會變得醜陋。 為了始終保持身材，值得花時間為家庭體操減肥。 它很容易，價格適中，不需要很多時間，並且可以獲得極好的結果。
日常體操減肥應該從有氧運動開始。 事實證明，新聞上的練習不會導致腹部脂肪分解：鍛煉的目的是肌肉，而不是脂肪組織。 為了成功地對抗後者，有必要給身體有氧運動或有氧運動，用跳繩跳起來，走上樓梯。 這種 熱身練習 應持續不少於15分鐘。
有效的體操減肥的腹部，自古以來就被稱為 - 這是箍的扭曲。 最好購買一個加權模型，並將其扭曲一天10分鐘。 這提供了快速和明顯的結果。
在家中減肥的體操可以包括一整套 練習 ：
- 鍛煉“扭曲”。 躺在背上，將下背壓在地板上，雙腿彎曲在膝蓋，雙手在頭後，肘部向兩側彎曲。 在靈感上，從地板上撕下肩胛骨和頭部，抬起你的下巴。 在呼氣時，回到起始位置。 重複3次15次。
- 練習“扭轉”。 與前一個類似，躺在地板上並採取相同的起始位置。 吸氣時，將肩胛骨和頭部從地板上撕下，抬起骨盆。 在呼氣時，回到起始位置。 重複3次15次。
- 躺在地板上，雙手放在頭後，肘部向兩側彎曲，雙腿彎曲在膝蓋處。 在靈感上，撕下身體，慢慢上升，直到你觸及膝蓋的肘部。 在呼氣時，採取起始位置。 重複3次15次。
- 躺在地上，雙手放在頭後，肘部向兩側伸直，雙腿伸直，垂直於身體抬起。 在吸氣時，撕開你的臀部並伸展你的腿。 在呼氣時，採取起始位置。 重複3次15次。 這種體重減輕的體重訓練有助於加強下壓。
只有定期做體操才能獲得減肥效果的體操 - 每周至少3次。 如果你需要緊急的改變，你可以每天練習。 結合適當的營養，這種方法可以在最短的時間內顯著減輕體重。